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为什么会手脚冰凉,这些你都知道吗?

来源:天天营养网 2016-11-30 8:58:10 作者:辣时光
手脚冰凉1 

很多人们一到冬天就开始手脚冰凉,那么为什么会手脚冰凉?手脚冰凉是一种病吗?又是哪些原因造成的手脚冰凉,这些你都知道吗?今天,小编就带领大家一起来了解了解有关于手脚冰凉的知识,希望对大家有所帮助,祝愿大家能够在这个寒冷的冬天不再感到寒冷哦!

什么是手脚冰凉
天气转冷,就感觉到全身发冷发寒,手脚冰凉。这种情况则是中医所说的“阳虚”,也就是一般俗称的“冷底”或者“寒底”,是属于气血的毛病。 因此,手脚冰凉应首先治疗肾阳虚,从根本上进行调养。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,由于血液由心脏发出,携带氧气到全身上下各个部位,糖经过氧化后才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰凉的情形。易发人群有:体型过于瘦小的女生、血糖太低或低血压者、压力过大者。

为什么会手脚冰凉
由于心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。或是贫血、气血不足,引起的血红素和红血球偏低。血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。另外交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以之耐寒。
肌肉能够产生热量,但是由于女性比男性肌肉含量少,不易产生热量。热量本来可以随着血液被输送到手脚,但是由于手脚处于肢体末端,在热量送达之前就冷却下来了,而且在全身都感觉寒冷的时候,向手脚输送过多的血液,同时,也就有过多的血液被冷却以后流回心脏,因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液,所以手脚的毛细血管就会收缩变细。因而身体中心所产生的热量就更难输送到手脚,手脚也因此始终处于冰冷状态。
要解决这个问题,首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖,这样有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。也会使得手脚温度高起来了。女性特别是在经期,血液都集中在腹部,手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚,又可以预防痛经,可谓是一举两得。

手脚冰凉2 

手脚冰凉怎样应对
1、 饮食上:适当多吃些使身体温暖、含有热性,温性的食物。
2、 穿着上:特别要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不会感到太冷。晚上临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环.按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。按揉气冲穴(大腿根里侧),此穴下边有一根跳动的动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。按揉,拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打100余下。根据“动则生阳”的观点,通过加强对手脚的锻炼,改善手脚冰凉的症状。
3、 药理上:可以吃一些中药,或是找有经验的老中医看看,也可吃一些像驱寒补虚这样有治疗手脚冰凉的药物,效果也是不错的,当然像驱寒补虚这样的药,不一定适合每一个人的症状,但是对手脚冰凉还是有特效的。
当然了,运动是最好的,运动可以让生命更强壮。

手脚冰凉常见的治愈方式
1、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动,健走是最佳选择。大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟左右,促进气血运行,身体范暖就让血液循环和新陈代谢加速,整天都会充满活力,不容易发冷。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E效果比较缓慢,须持续3个月方可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
3、吃含烟碱酸
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,还可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,对于手脚冰冷,如果大量服用也有显著效果。
拓展:烟碱酸食物
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
拓展:维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
4、吃坚果胡萝卜
日常多吃一些坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,另外如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
5、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就能达到滋补的作用。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃使身体温暖,更能达到滋补的效果。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用是极好的。

手脚冰凉4 

抗手脚冰冷食补法
人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。
人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
姜丝爆羊肉
羊肉切薄片,生姜切细丝,锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,倒入花椒、八角,炸出香味,倒入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。
三香辣椒
红辣椒(根 据自己吃辣的程度 ,选择辣椒品种),在炉火上烤干至 接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。以上三种原料,分别捣烂,然后再混合,加盐和味精,即可食用。
大枣枸杞羊肉汤
羊肉切大块,在开水锅中氽出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水,放入羊肉、葱、姜、大料同煮,煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入橘子皮一两片,即可减轻膻味。

好啦,看过这么多关于手脚冰凉的知识你是不是也有一定的了解了呢?那么这个冬天就注意好好保暖,迎接冬天的到来吧。也希望大家能够爱惜自己的身体,健康快乐哦!
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