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按摩师不外传的腰部按摩手法大盘点,为健康学起来

来源:本站原创 2016-8-15 15:21:15 作者:半阳

腰部按摩手法-1

 
按摩师通过外力刺激皮肤、关节、肌肉、血管及淋巴促进局部血液循环、改善新陈代谢的一种手法,腰部是人体重要的部位,长期对腰部按摩对身体极为有利,快来学学这些按摩师都不外传的腰部按摩手法吧。

腰部按摩手法包含这样几招
1、抓:双手反叉腰、拇指在前、按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处、用指腹向外抓擦皮肤、从腰眼抓到尾部、两手同时进行。
2、揉:取坐姿两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部、掌心向内、上下缓慢揉搓。
3、推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓。
4、捏:两脚前伸而坐、或弯曲膝盖、或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉。
5、按:取坐位以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
6、滚:两手握拳放腰部向四周滚动、按摩,自下而上、自上而下、反复多次进行、头部可配合前倾后仰。
7、叩:双手握拳、两拳手心向外、轻叩腰部以不引起疼痛为宜、左右同时进行。
8、压:两手叉腰大拇指分别按于腰眼处,用力挤压并旋转揉按、先顺时针、后逆时针。
9、抖:两手置腰部以掌根按腰眼处、手心向内快速上下抖动15-20次。
10、点:取坐位以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)。

腰部按摩手法-2

 
腰部穴位按摩手法大放招
腰部保健按摩可以舒筋通络、促进腰部气血循环、消除腰肌疲劳、缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。
腰部穴位按摩手法1:捶腰骶
两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部、左右皆叩击36次。
想腰骶部放松每天叩击腰骶,具有活血通络、强筋健骨等作用。
腰部穴位按摩手法2:拿委中穴
委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热、以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴、约1分钟。每天拿揉委中穴,具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
腰部穴位按摩手法3:揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中、与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次、再逆时针方向压揉9次、如此重复操作36次。每天按揉意守命门穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。
腰部穴位按摩手法4:擦腰
搓手令热以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍、连作108-180遍。想腰部的热感越来越强而达整个腰部每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。
腰部穴位按摩手法5:腰部活动
两手相互摩擦至热、用两手叉腰、大拇指在前、四指按在两则肾俞穴处。先顺时针方向旋转腰臀部9次,再逆时针方向旋转腰臀部9次、连作36次。想腰部尽量放松就需要每天活动腰臀部,具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
腰部穴位按摩手法6:捶腰阳关穴
手四指握大拇指成拳、手腕放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。
每天叩击腰阳关穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。
腰部穴位按摩手法7:揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处、与命门穴相平。两手握拳以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次、再逆时针方向压揉9次、如此连作36次。
每天按揉意守肾俞穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
腰部穴位按摩手法8:揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次、再逆时针方向压揉9次、反复作36次。意守腰阳关穴、督脉为阳经,每天按揉此穴具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
腰部穴位按摩手法9:揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处、与腰阳关穴相平。两手握拳以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次、再逆时针方向压揉9次、连作36次。每天按揉意守腰眼穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。
结束语:其实很多疾病和腰围的增长有一定关系,适当的对腰部进行按摩让腰部脂肪无处遁形,腰部按摩手法贵在坚持,想让自己更加健康就不要将要不保健半途而废。
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