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保健营养品,你吃对了么?

来源:天天营养网 2016-11-11 19:00:00 作者:折木
保健营养品1 

似乎人一上了点年纪我们都会惯性地吃一些保健营养品,小辈去长辈家拜访也会顺手买这样一些礼物。那么保健营养品又有哪些讲究呢?我们平时的吃法是不是会存在着一些问题呢?

保健食品、普通食品、药品,你真的分清了吗?
保健食品、普通食品、药品三者的主要区别在于配方、食用对象、食用目的和安全性的不同但也有交叉,有的普通食品又加入了既是食品又是药品的物质,食用量太大也有不妥。保健食品虽然是食品,但有的保健食品已不是传统食品的形态,制成胶囊、片剂和口服液的形式的产品也不在少数。
而最常见的就是营养型保健品,比如蜂王浆、花粉、维生素、葡萄糖等。这类产品对人体有营养补充作用,它们只为增加营养所需。

保健营养品2 

保健营养品需按年龄选择
保健营养品最好以年龄分层,因为随着年龄的增长身体也会大不如以前,这时候许多人都开始吃保健营养品,但保健营养品可不能随便吃,不同年龄层的人吃的保健品是不一样的。接下来就让小编告诉大家不同年龄层的人该吃什么保健营养品。
1、40岁以上
(1)40岁以上的男性可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健营养品例如:螺旋藻,沙棘油胶囊,海狗油胶囊等。人到中年开始容易发胖,中年人运动量开始减少,体重发胖容易引发高血压高血脂。这个年龄段的人正是在事业,家庭和孩子三方面操心最多的时候,压力也最大。需要辅助减缓压力可以用些减缓压力的,像多种植物萃取物如B族维生素等。
(2)女性开始进入更年期,可以选择更年期类保健食品,羊胎素卵巢呵护素胶囊等。
2、50至60岁
这一年龄段易发生由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病,,这个年龄的人群主要选择调节血压类和血脂类,可以用些纳豆红曲,银杏提取物及沙棘油等胶囊。
3、70岁以上的
这一年龄段应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的保健营养品,钙也是这个年龄段需要补充的。70岁的身体是衰老加剧很明显,脑萎缩加速(脑萎缩导致老人记忆力下降,严重的导致老年痴呆症)且骨质开始变得疏松易骨折和股骨头坏死等,这个年龄段的老人食用保健品主要可以从以上几方面来考虑。可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健营养品。
老人身体不好是可以适当吃些保健品的,不过千万不要过分依赖保健品,平时饮食还是要注意,一定要合理饮食还要加强锻炼,这几项保健营养品是各年龄段基本可以通用的:

保健营养品3 

通用的功效保健品
1、具有抗氧化功能的保健营养品
随着年龄增加,中老年人自身功能减退,内环境稳定能力与应激能力也开始下降,全身脏腑组织的生理功能衰退,人体代谢过程氧化还原反应中形成的自由基,可引起机体一系列衰老症状。抗氧化最终达到的效果是延缓衰老,改善生活质量也降低老年病发生的风险。
2、增强免疫力的保健营养品
免疫力是人体与生俱来的最好的医生,对人体起着防护、自稳和监视的作用。中老年人免疫系统功能降低,抵抗力下降。中老年人食用增强免疫力的保健食品正是一种安全的增强免疫力、改善亚健康的有效措施。
3、改善胃肠道功能的保健营养品
随着年龄的增长消化系统功能逐渐减退,牙齿松动和丢失,唾液与咀嚼能力下降,胃酸减少食欲减退,胃黏膜易损伤;肠道发生退行性变化,肠管肌肉逐渐萎缩,肠道蠕动与消化、吸收能力下降,肠道黏液分泌减少,排便时腹肌无力,不能用力将肠道中的粪便排出体外等,因此可选择食用可调节肠道菌群、促进消化、通便、对胃黏膜有辅助保护作用的保健食品。
此外还要注意的是,保健营养品市场上种类繁多、质量也参差不齐,根据自己的身体素质选购产品,正确的服用,避免误区也不要把保健营养品当成治病的药品。

保健营养品4 

保健营养品注意事项
保健营养品不能与药品相冲。
如:
1、人参、银杏影响抗凝剂,人参、当归、银杏等中药是保健品、补品中的"常客",但要注意这些有活血化淤作用的中药与阿司匹林或华法林等抗凝剂同用可能造成流血不止。台北医学大学附属医院药剂科副主任简淑真通过台湾《康健》杂志提醒读者,银杏和某些止痛药合用还可能引起脑出血,和利尿剂合用会使血压上升。另外维生素E也不宜和阿司匹林同服,否则可能增加出血风险。正在服用华法林的患者最好少吃猕猴桃、猪肝、菠菜等富含维生素K的食物。
2、钙剂影响强心药
长期心脏病的老人可能会用到洋地黄等强心药,他们最好不要同时用含钙和维生素D的保健品,否则容易诱发洋地黄中毒。如果老年人骨质疏松非常严重,必须补钙,应在严密监测条件下应用钙剂,最好定期监测血钙水平和洋地黄的不良反应。如果仅是常规补钙,最好通过食疗补钙,比如多摄入牛奶、豆制品等。
3、维生素D影响抗溃疡药
消化道溃疡是常见病,正在吃含钙、镁等抗溃疡药的人,不要过量补充含维生素D的保健品,以防引起高钙血症或高镁血症。

保健营养品毕竟只起辅助作用,大家千万不可过度依赖它,一日三餐必须摄入足够营养且平时要加强锻炼,这才是强健体魄的根本之道。在服用保健营养品的时候一定要注意不与在服药品相冲,得不偿失实在不是我们愿意看到的。
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