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关注教师健康,远离四大职业病

来源:http://mt.sohu.com/20150910/n420772104.shtml 2016-4-10 22:40:36 作者:佚名

   

    每年教师节到来,小编和同学送给老师最多的一句话就是:祝老师今后身体健康。据了解,很多教师被咽喉炎、神经衰弱、静脉曲张等问题所困扰。但一些教师没有意识到这些疾病的严重性,再加上工作繁忙,没有好好诊治,往往导致严重的后果。

  专家提醒,教师们要学会合理安排时间,调整生活方式,劳逸结合,在辛勤工作、呵护学生的同时,不要忽视了自身的健康。

  职业病之一 声带小结

  教师需要长时间大声讲课,尤其是大班上课的教师,久而久之,教师的声音会出现沙哑、咽干的症状。郑州人民医院耳鼻喉科主任高明解释,这就是俗称的声带小结。长期用声过度或用声不当常可发病,因发声时随频率上升,声带张力逐渐增强,声带肌过度紧张而相互挤压、撞击引起。其主要症状为声音嘶哑、咽干等,早期声嘶可呈间断性,时好时坏,严重时可呈持续性声嘶。

  高明提醒广大教师,声带小结的治疗首先要注意发声休息,少说话,配合药物治疗,早期小结可能消失。忌烟酒及避免进食刺激性食物。药物治疗可用皮质激素及抗生素。

  凡经保守治疗无效且妨碍声音者,应予以手术切除。可在表面麻醉下经纤维喉镜行声带小结切除,也可在全麻支撑喉镜下行喉显微手术将小结切除,具体的手术方式需要根据病情而定。术后应禁声两周,并用抗生素及糖皮质激素雾化吸入治疗。同时,在日常工作中要注意嗓子的保护。

  此外,专家提醒教师们应多跑步、打球、做锻炼,这样不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息,让劳累一天的发声器官功能得以恢复。平时要注意天气变化、保持口腔清洁,戒烟少酒,少吃过热、过凉和辛辣的食物,不妨多喝一些胖大海泡的茶,感觉咽喉不舒服尽量少说话,少大声说话。

  职业病之二 肩颈疼痛

  肩颈痛这类病是软组织的慢性损伤。疼痛经常反复发作,但没有明显的外伤,也没有明显炎症,往往和工作过度有关。

  由于教师需要长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯肩颈痛。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤,酸痛并没有构成严重损害,但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此,少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。

  很多老师工作一投入就废寝忘食,忽略了疲劳和慢性损伤对身体的磨损。郑州人民医院相关专家提醒教师更需关心自己的身体,尽量避免长期不变的伏案姿势,隔一两个小时就稍休息,做做颈椎保健操,让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球,周末到郊外走走,有利于肌肉疲劳的恢复。另外,睡觉的时候,枕头可以偏高点,尽量松软。

  职业病之三 静脉曲张

  长时间站立,让下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,都积在腿和脚的静脉里,腿脚肿胀不说,腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋,严重的腿还会变黑,出现湿疹、溃疡,这种下肢静脉曲张在教师中十分常见。

  郑州人民医院普外二病区主任医师仝现洲提醒,由于职业特点长时间站立在所难免,但是也要尽可能避免长时间一个姿势,要经常有意识的活动一下,来回走走,做做踝关节的屈伸活动,使腿脚也可以得到适当放松。同时,下课后或回家没事的时候,多用热水泡脚,促进血液循环。特别需要注意的是,若出现腿部肿胀的情况,可以在睡前将腿抬高,使血液回流,也可以有效的缓解症状。

  职业病之四 精神焦虑

  越来越多的人在关注学生们的心理健康,却很少有人关注教师的心理健康。其实,现在教师的心理问题越来越普遍。

  市第九人民医院心理卫生中心主任常国胜介绍,造成教师心理问题有外因也有内因。除了在教育制度上做根本改革,变应试教育为真正的素质教育外,最重要的是关心老师的心理健康,在教师中普及心理卫生知识,教他们学会疏泄不良情绪的方法。

  常国胜表示,人在心情不好、发脾气的时候都容易冲动,这时候不妨把情绪发泄一下,比如找亲人朋友好好谈谈,或痛快地哭一场,只是别把这种情绪发泄到学生身上。面对学生的时候,尽量让他们充满朝气的天真感染你,忘掉不快,保持好的心情。如果太难受,也可以选择休息一天,或是请别的老师代课,调整一下自己的心态。

  此外,平时还需多运动,像慢跑、游泳、打太极拳、散步,这种缓和的运动有利于磨炼性格,消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受,可到医院找心理医生进行咨询。

 

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