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教师嗓子保养小知识,教你远离咽喉炎

来源:天天营养网 2016-11-19 19:00:00 作者:杨婷
教师嗓子保养1 

“春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干”这两句诗想必大家早已耳熟能详,教书育人是老师的行为宗旨,每次上课他们都全身心的投入,大家都知道老师们的嗓子经常出问题,究竟教师的嗓子应该如何让保养呢?今天就和小编一起来了解一下教师嗓子保养相关知识吧。

为何咽喉炎成为教师的老朋友?
为何说教师嗓子保养十分的重要呢?教师最易患的职业病是咽喉病,因为他们每天都得讲课大声说话在所难免,另外教师还要整天“吃”粉笔灰。医疗专家认为教师用嗓非常频繁往往由于用声过多,同时没有注意嗓音保健,沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,局部充血、发红。教师的嗓音非常重要需要多加呵护因而教师嗓子保养十分重要。一旦出现说话费力或声音嘶哑不但会影响工作情绪和工作质量,严重者甚至可能威胁教师的职业生命。

教师嗓子保养3 

教师嗓子保养八大原则
1、教师嗓子保养原则第一
平时注意讲课方式使用适当的语速和语调尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
2、教师嗓子保养原则第二
一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时要让声带充分休息。要多用鼻呼吸改胸式呼吸为腹式呼吸。
3、教师嗓子保养原则第三
平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁不妨多喝一些胖大海泡的茶。
4、教师嗓子保养原则第四
注意饮食:多喝温开水避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒即使是被动吸烟也应该避免因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
5、教师嗓子保养原则第五
不要过度用嗓、不要尖叫、不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑那就停止讲话。讲话的声音要保持正常不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
6、教师嗓子保养原则第六
不要过多地清嗓子:因为当做这种动作的时候气流就会猛烈地震动声带从而损伤声带。如果觉得喉咙难受那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
7、教师嗓子保养原则第七
当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候尽量不要讲话。
8、教师嗓子保养原则第八
适当运动并保证充足的睡眠:多做跑步、打球等锻炼不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息,劳累一天的发声器官功能得以恢复。

教师嗓子保养3 

教师嗓子保养小秘方
1、保护嗓子饮品之一
怡尚甘露5克  
服法:开水浸泡每天课前课后频饮,喝的时候慢慢咽让茶汤充分滋润喉咙  优点:适用于绝大部分慢性咽炎嗓子嘶哑的人!效果明显推荐饮用,对于一些特殊职业(如教师、歌手、播音员等用嗓人群)的群体来说能起到保护嗓子、利咽润喉、化痰消除异物感的作用!
2、保护嗓子饮品之二
玄参、沙参、金银花各3克-
服法:开水浸泡课前课后代茶频饮。-
优点:适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者-
3、保护嗓子饮品之三
甘草2克、桔梗3克、金银花5克-
服法:开水浸泡课前课后代茶频饮。-
优点:用于慢性咽炎急性发作者严重者可药量加倍当汤药煎服-。

教师嗓子保养4 

三种水果帮您润润嗓
1、梨
我国中医指出梨具有滋阴润燥的作用因此对于因为燥火而引起的咽喉肿痛具有很好的缓解作用。而且梨中还含有丰富的水分和维生素因此其生津止渴的功效同样不容小觑。
2、甘蔗
甘蔗是我们日常生活中极为常见的水果之一,虽然常见但它对上火所引起的嗓子疼同样具有很好的治疗以及缓解作用。我国中医指出甘蔗有着非常有效的清热止渴功效除此之外解毒降火的功效同样十分明显。而在平时生活中多吃些甘蔗对嗓子干疼具有非常明显的治疗作用。除了可以直接食用之外还可以榨汁饮用。
3、柚子
柚子是极为常见的一种寒性水果经常食用具有非常有效的清热去火作用。而且在柚子中还含有大量的维生素C对感冒所引起的咽喉疼痛具有很好的治疗作用。而在干燥容易上火的季节多吃些柚子还具有极为有效的去火作用。

教师嗓子保养6 

教师的授课是学生获取知识的重要途径,因此不管是为了自己的身体还是为了面对一双双渴望知识的眼睛,教师嗓子保养都格外的重要,老师们你们不妨试试小编推荐的几种教师嗓子保养方法。
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