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早上起来恶心的原因及缓解办法

来源:天天营养网 2016-12-25 15:00:00 作者:董林均

早上起来恶心1 

恶心是一种可以引起呕吐冲动的胃内不适感,常常为呕吐的前驱感觉,但也可单独出现,主要表现为上腹部的特殊不适感,常伴有头晕、流涎、脉搏缓慢以及血压降低等迷走神经兴奋症状。相信很多人都有在早晨起来刷牙时感到恶心想吐的体会和感觉,小编在这里帮你分析原因,并帮你逐一解决问题。

早上起来恶心的原因
1、牙膏太多
有的人在刷牙时喜欢挤出过多的牙膏,牙膏中的摩擦制剂在口腔中经过摩擦会起很多的泡沫刺激咽喉,导致恶心的感觉;另外大部分牙膏中添加了一些其他特殊成分,有催吐的作用。
2、牙刷选择不当
刷头较大的牙刷在刷牙时容易刺激口腔和咽喉导致恶心,建议使用刷头小一些的保健牙刷,口型较小的女性朋友可以考虑选择使用儿童牙刷。
3、牙膏的选择不当
有些药物性牙膏味道比较重,而且刺激性比较大,很容易引起恶性和呕吐,应该选择自己适应的并且温和的牙膏。
4、刷牙方式不正确
很多人为了赶时间,刷牙马虎或者胡乱刷一通,很自然会引起恶心现象,掌握正确的刷牙方法,依照一定的顺序进行刷牙。

早上起来恶心2 

5、凉水刺激
冬天凉水刷牙,口腔内外的温差大,刺激喉反神经引起恶心。冬天刷牙可适当加一些温水,减小温差,并使牙刷毛适当变软,刺激减少。
6、条件反射性呕吐
经常性的刷牙恶心、呕吐容易形成条件反射,长此以往就会出现一旦刷牙便会出现类似的情况,这就要求在刷牙时,分散你的注意力,尽量用鼻腔呼吸,轻松刷牙,注意力转移了,恶心、呕吐现象也会随之慢慢好转。
7、刷舌苔
很多人有刷牙时有顺带刷舌苔的习惯,这种习惯容易刺激口腔,引起恶心。
8、孕妇
怀孕期间的女性朋友本来就容易恶心,如果伴有慢性咽喉炎,刷牙恶心、呕吐不可避
9、慢性胃炎
慢性胃炎的酸性分泌物反流会刺激口腔,引起恶心,刷牙时往往加重。
10、吸烟
吸烟的人一般都有慢性咽炎的症状,在伴有咽部不适、瘙痒、异物感的情况下,刷牙、牙膏的刺激会加重咽部的反射,诱发咳嗽、恶心、呕吐。

早上起来恶心3 

缓解早上起来恶心的方法
拥有好的睡眠也是预防早上起来恶心的重要手段之一,睡眠是人类生命的需要,每个人注定要睡眠。正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动,这段时间比较长;但有时眼球很快地来回活动,这段时间比较短,在眼球慢动或快动的同时,脑电图出现不同的变化。那么我们如何才能保证一个好的睡眠呢?
1、放松是睡眠最重要的前提
如果一个人在精神上、心理上和身体上都没有放松的话,就很难入睡甚至根本就不能入睡。许多失眠的病人都了解这一点,他们在入睡前就害怕躺在床上睡不着越害怕,心里就更加的紧张;越紧张,就越放松不了,结果形成一个恶性循环,也往往使失眠更加严重。
2、睡眠前洗个热水澡
睡眠本身与其说是一种被动的过程,还不如说是主动的过程,因为人需要睡眠,是生活的需要之一,与饮食、饮水、空气和阳光等因素同样重要。睡眠的产生主要来自于身体各部分的松弛,包括肌肉的松弛、大脑的松弛、心血管的松弛等等。如果在睡眠之前有意识地使自己放松,作为一个准备的动作肯定对睡眠有好处,洗热水澡是放松自己的方法之一。
3、好营养保证了睡眠的动力
如水果中维生素含量很高,有助于失眠的改善。如苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,晚上吃点苹果有助你进入梦乡。或者在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者闻其芳香气味,可以镇静中枢神经帮助入睡。但是红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常的睡眠。除了有饱腹作用的食物、咖啡和茶叶等引起中枢神经兴奋的食物外,还有一些辛辣味咸的食品,比如麻辣小食、香蒜面包等也会影响睡眠的质量。辛辣的食物不仅容易造成胃中有烧灼感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉一些体内的"促眠介质",从而影响睡眠的质量。

小伙伴们都了解了早上起来恶心的原因以及缓解办法了吧,不要太担心,大多数是因为睡眠不足和早晨刷牙方式不当造成的。

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