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十二经脉之一,肝筋如何保养?

来源:天天营养网 2016-11-22 19:00:00 作者:廖伟杰

肝筋保养1 

足厥阴肝经简称肝经,也称为肝筋,是十二经脉之一。该经一侧有14个穴位(左右两侧共28穴),该经发生病变,主要的临床表现为腰痛不可以俯仰、胸胁胀满、少腹疼痛、疝气、巅顶痛、咽干、眩晕、口苦、情志抑郁或易怒。肝筋保养好了对肝功能的提升是有很大帮助的。

肝筋保养的运动
肝是人体最大的排毒器官,肝的一大主要功能是肝主疏泄,也就是疏通和发散的意思,肝功能能保证全身的气血运行通畅、不淤不滞、气通畅情绪也顺畅。所以肝筋保养是很重要的。而养护自己的肝脏,从锻炼肝筋入手是切实可行的好办法。下面小编给大家介绍几种锻炼方法。
1、“横位拉筋”
“横位拉筋”有两种姿式:①人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟左右,这个时候需要别人帮助拉开腿。②仰卧在床上,双脚朝向上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V。
2、“莲花逍遥式”
选择面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来把右腿伸直,左腿弯曲的平放在地面上,左脚的脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿那个方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手手臂臂向天空的方向伸展,尽量要使身体保持在一个平面内。

肝筋保养2 

3、推肝经
坐在床上右腿向前伸直,左腿就弯曲平放,双手交叠压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动四五十遍左右,然后再换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服做,如果是在皮肤上的话就可以涂些润肤油,这样效果就会更好。每晚推一推,疏肝理气、活血化瘀、去肝火、保养妇科、改善面部气色。
大腿的内侧有三条经络,中间的是肝经,靠近正面的就是脾经,靠近后面的则是肾经。坐下后曲膝,大腿内侧朝上,正中的就是肝经了,推中间呢就是推肝经,当然推偏一点,如果推到脾经或者肾经,那也是没有关系的。推肝筋是肝筋保养运动的最好办法。
4、“蝴蝶式”
坐下来屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝,使脚的脚心相对,脚掌并拢,脚跟尽量靠近下身。双手抓住脚尖并且膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”啦。那做这个动作的时候,脊背要挺直,双膝也有节奏地向两边地板振动。
“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角都给清除干净。不但能消灭炎症,还能够增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发出活力。这种活力呢表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
5、“一并一分压腿式”
这个练习是可以坐在地毯上边看电视边做,当然也可以坐在床上做,先把我们的双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢地向下压;然后把双腿打开向下压。

肝筋保养4 

肝筋保养的食谱
1、鲫鱼赤小豆汤
材料:花生米200克、赤小豆120克、鲫鱼1条。
做法:将花生米、赤小豆分别洗净再沥去水分;鲫鱼剖腹去掉鳞和肚肠;所有材料一起放入大碗中,加料酒、精盐少许,再用大火隔水蒸炖,待沸后改用小火炖至花生烂熟即可。
功效:有健脾、利水、消肿功效,多用于慢性肝炎或肝硬化保健。
2、豆腐泥鳅汤
材料:豆腐2块、泥鳅300克、生姜2片。
做法:豆腐漂洗净切小块;泥鳅用盐或温水洗去黏液再洗净去脏杂,慢火煎至微黄,并且溅入少许清水。在镬中加入清水1250毫升左右和姜,滚沸后下泥鳅,滚至熟再下豆腐,滚后调入适量食盐便可。
功效:养肝的食物有很多种,富含蛋白质的食材是首选。豆腐富含植物蛋白质、钙质,泥鳅健脾益气,泥鳅豆腐汤呢可以治小儿盗汗。
3、天麻鱼头汤
材料:雄鱼头一个、天麻50g、食盐、葱、姜、蒜、料酒少许。
做法:用清水洗净鱼头,除去鱼鳃内污物并且切为两边,天麻先洗净切段用清水泡软后沥干水备用;烧红锅后加入油,先爆香姜片,再放少许料酒,后倒入鱼头煎去除鱼腥,约1~2分钟后取出待用。注清水于炖盅内,先把鱼头放到盅底,之后再放入天麻,使水没过,隔水炖至水沸的时候,改用中至慢火,炖1~2个小时,再放入适量食盐便成。
功效:《本草纲目》记载“天麻,乃肝经气分之药”。中医认为天麻性辛、温,可以入肝筋,对肝筋保养非常有好处,食用后对人体健康能够起补脑、平肝息风、祛风除湿的功效。

肝筋保养5  

肝筋保养的好处是可以大大提升肝功能,肝功能提升对人体的排毒效果是很大的,今天的肝筋保养各位读者朋友都记住了吗?

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