百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 保健 >> 生活保健 >> 性爱保健 >> 正文

做男人就要优化精子质量,吃这些食物对精子好!

来源:天天营养网 2016-12-23 15:02:00 作者:曹家珲
优化精子质量1 

最近一项研究表明,即使在年轻男人身上,精子的浓度也以每年2%的比例下降。据国外的媒体报道,人类精子的数量正在以惊人的速度减少,在10年里最多减少达到了38%,很大程度上是由于不合理的饮食和生活方式造成的。如今男性优化精子质量已是刻不容缓的事,那么哪些方法能让自己的精子更健康呢?

优化精子质量的重要性
精子是一种特殊的物质,它有着奇怪的特性。而且高等动物的精子与低等动物的精子有着本质的差异。一般来说高等动物的精子要在雌性的体内受精,在体内参加一场激烈的受精角逐,所以在精子中配备了丰富的资源。正所谓精子就是男人的精华。经过性兴奋排出体外的精子,具有丰富珍稀的营养成分,对人的健康有决定性的影响。
“一滴精十滴血”的说法是有着深刻的科学根据的。而且这样的形容对精子的珍贵还远远不够的。性优化精子质量还对寿命有很深刻的影响。

优化精子质量2 

优化精子质量八大招
1、多参加锻炼。研究表明男性身体过度肥胖,会使腹股沟处温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此控制好体重可以提高精子的质量。不过锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等会使睾丸温度升高,就会破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使睾丸外囊血管处于危险之中,因此骑车时要穿有护垫的短裤,还要选择减震功能好的自行车。
2、少去桑拿房和蒸气浴室。高温蒸浴会直接地伤害精子,还会抑制精子的生成。
3、戒烟。数据显示44%的人认为,吸烟是精子数量减少的主要因素,因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28克标准杯,女性的量在男性基础上减半。
5、不使用麻醉剂说。麻醉剂和毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
6、放松心态。压力过大也对精子成长有负面影响。男性要做些能让自己放松的事情,如散步或者洗澡等,然后再合理地享受性生活。
7、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里会提高阴囊温度从而伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
8、经常去诊所体检。病菌感染是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

优化精子质量3 

优化精子质量吃什么好
男科专家介绍说,精液里含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。男性在日常饮食上多吃些补肾填精、益气养血生精的食物,可以以此优化精子质量。
1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。
2、多食富含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分,并且可以提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子等。
3、多吃含锌的食物。精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着很大的作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。
4、吃含钙元素的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着非常重要的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男性应注意多摄取富含钙的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等。
5、多吃含有果糖的食物。精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低就很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,男性可适量摄取。

优化精子质量4 

男性精子的质量越高,在男女双方都健康的情况下,女性就越容易受精。而男性的精子如果出现问题,则会孕育困难甚至出现不育现象,从现在开始就注重优化精子质量!
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行