早茶晚枣助睡眠

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    每天你需要多少睡眠?

    睡眠过多过少都会导致人短命

    营养专家：三种助睡眠的饮食方法

    绿茶15克用开水冲泡，在上午8时前后分两次饮用。

    晚上睡前取酸枣仁粉（酸枣仁炒后研成粉末）10克一次冲服。如此3—5日，可调整睡眠。

    茶叶含咖啡因，有提神醒脑作用，可使患者白天的精神振奋；枣仁有安神作用，可促进失眠者夜间大脑进入睡眠抑制。

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