百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 保健 >> 生活保健 >> 优质睡眠 >> 好眠贴士 >> 正文

科学家证实,睡眠不足会早死!这真的不是诅咒!

来源:天天营养网 2016-10-24 8:02:00 作者:辣时光
睡眠不足会早死1 

研究表示,长期睡眠不足会对长寿产生不利影响。随着我国社会压力加剧,不少人都加入了“开夜车”的这个行列,很多人习惯晚睡,长期以来将会对人体各个方面带来不利影响。今天小编就来告诉大家:睡眠不足会早死。
一项英国华威大学和意大利那不勒斯大学医学院联合分析涵盖130万人的16项研究结果,发现睡眠不足对长寿不利,但研究同样显示睡眠时间过多也会有负面影响。睡眠时间超过9个小时的人,比6到8小时的人早死几率多出30%。他们认为睡眠不足会影响健康,而睡眠过多则很可能意味着健康情况本来就有问题。总之无论如何都应该避免睡眠不足和睡眠过多的问题。
正常成人每天睡眠在6-9小时比较合适,如果低于6小时就少了,如长期睡眠不足不仅会导致白天工作效率下降,易烦躁,还会增加心脑血管疾病的发病率。偶尔的睡眠不足问题不大,以后改善就可以,但是如果长期睡眠不足,对身体不好。睡眠不足有可能引起猝死,但是一般多见于有基础心脏疾病者。最好保证充足睡眠,毕竟还年轻,在长身体。
虽然睡眠时间太长本身不会增加死亡风险,但它是一种潜在重病的重要指示器。并且发现老年人的睡眠状况更好,而以前人们认为的结果正好与之相反。

不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好
养生专家表示,正常的睡眠结构周期分两个时期:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。
NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复。那么一般在7-8个小时,睡眠的周期正好是4个周期。评价睡眠好不好,只要一个人的睡眠经过这四个周期就行。
睡眠过少或过多对身体都不好,每个人的睡眠的周期时间不是固定的,有的人甚至睡6个小时就完成了四个周期,那么这个人的睡眠时间也够了。不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好,应该看是否经过了四个睡眠周期。

睡眠不足会早死 

长期缺觉而睡眠不足的短期危害:
1、容易暴饮暴食。研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,饮食变得更加油腻,使我们身体健康不在。
2、更易发生车祸。美国《预防》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现,每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。所以尽可能避免熬夜晚睡再开车,这对生命是极大的伤害。
3、容易变丑。睡眠不足的人容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老。对于爱美的女孩子们可要注意了,一定要早睡早起保护好自己的皮肤,让自己每天美美哒。
4、更易感冒。每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒风险增加3倍。睡眠不足会使得身体的抵抗力下降,从而让身体更容易感染病毒,是自己生病。

5、大脑组织减少。缺乏睡眠一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。因此睡眠不足,常常会变得动作迟缓,思考问题反应变慢。
6、更容易情绪失控。缺乏睡眠一晚同时也会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控。情绪失控会使自己脾气暴躁,进而使得自己处于一个不断恶劣的关关系群中,不断恶化。
7、注意力减退和更容易健忘。缺乏睡眠会影响大脑记忆强化过程,进而影响信息提取和新信息的输入,从而导致对问题分析不到位,经常遗漏很多信息,学习能力明显不足,得不到他人的肯定。

睡眠不足会早死3 

睡眠不足的长期危害
1、中风危险增4倍。每晚睡眠7~8小时的人群相比较之下,每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。中老年面临中锋几率增大,很多哦中老年人就是因为年轻时候不注意养生导致老年时候身体变差,不如同龄人。
2、肥胖症危险陡增。长期缺觉会改变常规食欲,导致过量饮食,进而增加肥胖症危险。身体变形,也会影响身心得到健康发展,给个人和生活带来更多的不便。
3、增加某些癌症危险。每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。缺觉还会增加乳腺癌危险。癌症目前是世界上尚不可控的因素,因此一定要爱惜自己。
4、糖尿病危险上升。睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。同时也会降低胰岛素敏感,增加糖尿病危险。这也是许多糖尿病人选择睡眠的原因。
5、心脏病危险增加。长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。心脏病是具有遗传性质的疾病,所以爱护健康一定要从现在开始,不要给后代留有遗憾。
6、精子数量减少。缺觉会导致精子浓度降低29%,这对男性朋友很重要,这影响大家的生活质量。
7、早亡危险增大。男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高,这对我们的生命受到威胁,只有一个健康的身体才能去做一些我们想要做的事情。

以上就是小编对于睡眠不足的全部介绍了,希望那些还在“开夜车”熬夜聊天玩手机勾搭对象的孩子们注意了,赶紧早睡早起吧,不然就真的不能陪着喜欢的人,喜欢的事一起慢慢变老喽!
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行