使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛(
眼睛产品，
眼睛资讯)干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生
近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。 现代医学研究表明，维生素(
维生素产品，
维生素资讯)与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的
营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。 所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些
粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、
水果等含有维生素、蛋白(
蛋白补充产品，
蛋白补充资讯)质(
蛋白质产品，
蛋白质资讯)和纤维素(
纤维素产品，
纤维素资讯)的
食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，可供参考。 1.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，
牛奶1包，蜂蜜(
蜂蜜产品，
蜂蜜资讯)1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的
牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或
早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的
蛋白质与维生素b(
维生素b产品，
维生素b资讯)1等，营养价值高，又因黑色
食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上
牛奶和蜂蜜，这些
食物含有较多的维生素b1、钙(
补钙产品，
补钙资讯)、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
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