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死亡可能就在一瞬间,猝死十大恶习你占多少?

来源:天天营养网 2016-8-1 9:45:32 作者:天天营养…
猝死十大恶习1 

我们时不时会在新闻上看到诸如此类猝死的新闻,而这些猝死的对象往往都是那样正直风华正茂的年轻人。那么究竟是什么原因导致他们猝死的呢?下面跟着小编一起去看看猝死十大恶习,一定关注你有没有哦!

一、猝死十大恶习从何而来
网友将在闹市骑车、用力解大便、心情抑郁、大量饮用咖啡等日常行为评为“十大猝死恶习”,在网上火爆流传。这并非天方夜谭,比如解大便会让人从静态中突然发力,瞬间内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增,从而产生猝死的风险。

二、猝死十大恶习你占多少
1、闹市骑车
无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病的发作危险。小编不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。
2、用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作,让心脏承受的压力也会随之剧增。
3、大量喝酒或咖啡
过量饮酒以及喝咖啡,会让人心率加快血压升高。这一点在猝死十大恶习中可能是首屈一指的。
4、心情抑郁
抑郁通常和焦虑相伴,夜晚的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,血压和心率都会升高,对心脏健康非常不。
5、暴饮暴食
人在过量进餐后胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管供血不足的人来说,一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。

猝死十大恶习2 

6、性生活纵欲过度
过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血引发心脏病。
7、吸食毒品
吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的二十多倍。
8、吸烟或被动吸烟
抽一根烟突然心脏猝死的人很少,但吸烟对于心脏的损害是长期和顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的几倍。从现在就开始戒烟吧,
9、吃得太咸、太甜
吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。
10、久坐不动
久坐会导致人体内新陈代谢的改变,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢容易形成血栓,增加患心脏病风险。

三、医生解读猝死十大恶习
闹市骑车:
闹市里尾气大,骑自行车要用力气呼吸,人体会体吸入大量废气,一般有哮喘疾病的患者,在某种刺激物的侵袭下,容易造成呼吸强迫征,呼吸道强烈地收缩,呼吸困难而猝死。
用力解大便:
医生认为这只不过是突然发力引起一系列身体反应所导致的其中一个可能。
暴饮暴食、饮食过于甜或咸:
医生认为这些行为会引起高血压、糖尿病的高发,过于油腻的饮食也会引起高血脂的病症,猝死的风险就会增加。
情绪影响:
精神抑郁和过度的性行为,会造成心率过快、心肌缺血,从临床和医学研究中也发现,人类的情绪对人体的影响非常大,好的心情会让人体保持一个动态的平衡,引发疾病的机会就相应减少。
过量饮酒、大量吸烟,吸毒:
这些坏习惯除了会造成猝死,对身体的各个器官影响也大,如吸烟会造成肺癌、饮酒会造成肝癌,而吸毒更严重,会造成身体各脏器、神经系统的损伤,很早就被列为危害健康的致命“杀手”了。

猝死十大恶习3 

三、如何预防猝死的发生

是病就得对症下药,看完了猝死十大恶习,就来了解一下如何防范猝死的发生。
1、注意心血管疾病的“魔鬼时间”。
凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段,被医学界称为“魔鬼时间”。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低,而在醒来时血压上升,心律加快,而且体内水分流失了一夜,血液黏稠度增加,会增加心血管事件发生几率。因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜,而老年人则要学会“赖床”,醒后尽量在床上躺一会儿再起床;同时尽量不要在早晨锻炼。
2、室内外温差别太大,注意不要忽冷忽热。
民众体检专家提醒说,炎炎夏日绝对不能贪凉,室内温度一定要合适,尤其是老年人最好不要吃冰冻食品,要避免血管突然收缩导致心源性猝死。
3、选择清淡饮食。
一方面可保持合理体重,因为体重也是心血管事件的重要相关因素;另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量,以保持大便通畅,因为对于有心血管疾病的人来说,便秘也是猝死的一个重要诱因。
4、戒烟限酒。
大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因,因此对于没有任何基础疾病的人来说,戒烟限酒是最好的预防手段。
5、保持良好的心态
保持良好的心态对身体和心理健康都起着重要的作用。
6、清楚掌握家庭周边的医疗机构分布情况,以便及时获得急救支援。
有冠心病等心血管疾病的人外出时应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等,也应随身携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡。

猝死的事件虽然很少发生,但防范意识必须要有,看完了猝死十大恶习,相信大家或多或少的对自己的一些不良行为也有了警惕之心,如果你有以上十大恶习之一,还是赶快戒掉吧!
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