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了解脊柱保健的好处,我们一起动起来

来源:天天营养网 2016-12-13 15:02:00 作者:杨婷
脊柱保健的好处1 

脊柱是人体重要的支助结构,与人的内脏系统息息相关不可分割,做好脊柱保健对人体后来说好处多多,今天就和小编一起来了解一下脊柱保健的好处吧。

脊柱不好疾病多,脊柱保健的重要性有哪些
脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的:人体除了特定器官外全部都受脊髓神经所支配一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。
1、颈椎不好导致的疾病一
中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。
如果我们的上颈椎有问题颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足使脑部缺氧,从而引起头晕、头疼、失眠等症状。
脑供血不足很容易引起中风很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退其实是跟颈椎病有关。颈椎上面是颈丛神经、下面是臂丛神经它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下颈椎有问题会引起比如肩周炎、五十肩。
2、腰椎不好导致的疾病二
瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

脊柱保健的好处2 

脊柱保健的四大好处
大家都知道脊柱保健对我们十分重要,但是脊柱保健的好处到底有哪些呢?
1、脊柱保健的好处一:预防脊柱病症
现代医学认为“脊柱病症是由于椎体受风寒、外伤、老化及劳损(如工作时姿势不良、长时间单一姿势或生活习惯姿势不当等)和代谢失常等因素所导致的生理曲线改变和椎间盘、关节、韧带等组织的退行性变化,因而刺激或压迫了神经根、脊髓、椎动脉和交感神经等组织而出现的症状繁杂影响广泛的综合症候群,故临床上有颈椎病、胸椎病、腰椎病之分。”
2、脊柱保健的好处二:预防其他疾病
心脏病在人群中属于高发常见疾病临床表现为:心律不齐、早搏、心肌梗塞、心肌缺血。心脏病在西医理论中原因目前不明确属慢性疑难杂症。最主要的病根存在与脊柱上与脊柱缺乏营养有着密切的关系,“左心房、左心室、右心房、右心室”支配神经分别来源于颈椎和胸椎
3、脊柱保健的好处三:防止性冷淡、缓解性功能障碍
支配肾脏神经出现压迫会导致性冷淡不孕以及性功能障碍等症。中医讲肾生髓人过中年一般出现肾虚,肾虚又造成髓的营养不足髓又引起脊柱营养缺乏,支配肾脏、生殖器的神经受到压迫从而在人体中表现为性冷淡、不孕症、性功能障碍。
4、脊柱保健的好处四:对抗胃癌
萎缩性胃炎后期多转化胃癌,胃部发生萎缩性胃炎西医学上还很难解释目前也没有很好的治疗方法。其病根在于脊柱是由于脊柱缺乏营养压迫胃部神经所致。在四肢如果出现一侧神经压迫时间长久,就会导致压迫一侧组织细胞萎缩双侧比较粗细不一样,支配胃的神经受压迫就会使胃也会产生萎缩。

脊柱保健的好处3 

脊柱病产生的原因
既然脊柱保健的好处那么多,那么脊柱病产生的原因究竟是什么呢?
1、激素的大量摄入:其实应该对一般人来说药物激素的摄入还是比较少激素的摄入主要来源于食物链,比如牲畜吃食了含有激素的饲料而我们站在生物链的上层摄入的则相对较多。
2、空气的污染近年来空气污染的加重对身体的损害不言而喻。
3、药物的残留很多食品及蔬菜用了过量的农药没有清洗干净。
4、缺乏体育锻炼:以前大多数人读书的人少很多人不会读太多书大多从小就从事体力劳动,无形中就增强了肌肉和韧带的功能身体素质比较好。

脊柱保健小妙招
既然脊柱保健的好处那么多,我们如何进行记住保健呢?
1、滚背:分为小滚和大滚,小滚可以起到自我按摩和调整的作用适合所有人群。大滚对身体要求比较高,椎间盘突出严重或脊髓性颈椎病人不适合做大滚以免受到更严重的损伤。
2、燕飞:分为静态和动态我们日常练习静态的燕飞即可可以锻炼我们的腰背肌肉力量。
3、瑜伽蛇形功:分为无支撑、半支撑和全支撑。无支撑蛇形功偏向于对颈部、背部的锻炼和形体的调整,做法为耻骨联合以下压在地面、吸气抬头、屏气二十移后放松用前臂和肘关节做支撑,吸气后屏住气慢慢吐气。全支撑做法为:两手相对中间隔一掌,吸气后屏住气慢慢吐气。每个动作重复三遍做后慢慢换成坐姿冥想。两手相合放在丹田处,收腹直腰、含胸拔背、垂帘勾腮、虚灵顶劲、保持脊柱的中正。最后把双手和后背都搓一搓,每天坚持做一组对增强腰背肌肉力量和脊住关节的复位有着非常好的功效。

脊椎保健的好处5 

脊柱保健运动原则
脊柱保健操具有良好的保健作用,锻炼前首先要掌握自己的身体状况,在医务人员的指导下进行。
1、选择适宜的方法:因人而异年轻人可活动范围大、力度大,老年人动作要缓慢、运动幅度要小、运动量要小不宜过度疲劳。
对于有病损部位的患者要在运动阶段上有所选择。
2、循序渐进:要在运动时间、运动幅度、运动量上都要严格控制掌握循序渐进这个原则。
3、调匀呼吸:此保健操采用自然呼吸法以气引力、顺其自然、柔和均匀、毫不勉强、并随活动量的大小而加深加快。
4、避免风寒:在运动时毛孔开放风寒之邪可由毛孔进入人体引起疾病。故不要在“风口”上运动冬天不可脱衣吹风,老年人则应在室内运动以防风寒侵袭。
5、坚持不懈、持之以恒是获得良好功效的基本保证。

脊柱保健的好处大家是否都有所了解了呢?既然脊柱保健的好处那么多,为什么不和小编一起来做脊柱保健呢?
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