青春期的营养状况影响着少女的身心发育。为防止摄入量不足而导致的营养缺乏，摄入量应根据以下标准：一般10-12岁女孩每天摄入热量562千焦（2350千卡），13-15岁595千焦（2490千卡），16-18岁672千焦（2810千卡）。热量来源于食物中摄取的糖、蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和脂肪，少女应以优质蛋白为主。还应注意维生素(维生素产品，维生素资讯)和矿物质的摄入，除动物食品外，还要多吃蔬菜和水果，注意补充锌(补锌产品，补锌资讯)、钙(补钙产品，补钙资讯)等微量元素(微量元素产品，微量元素资讯)。初潮后少女容易患缺铁(补铁产品，补铁资讯)性贫血，应注意适当多食动物内脏及其他富含铁质的食物，以满足身体对铁的需要。 编辑（扎加）
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