青春期的营养状况影响着少女的身心发育。为防止摄入量不足而导致的营养缺乏，摄入量应根据以下标准：一般10-12岁女孩每天摄入热量562千焦（2350千卡），13-15岁595千焦（2490千卡），16-18岁672千焦（2810千卡）。热量来源于
食物中摄取的糖、蛋白(
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蛋白补充资讯)质(
蛋白质产品，
蛋白质资讯)和脂肪，少女应以优质蛋白为主。还应注意维生素(
维生素产品，
维生素资讯)和矿物质的摄入，除动物食品外，还要多吃蔬菜和
水果，注意补充锌(
补锌产品，
补锌资讯)、钙(
补钙产品，
补钙资讯)等微量元素(
微量元素产品，
微量元素资讯)。初潮后少女容易患缺铁(
补铁产品，
补铁资讯)性贫血，应注意适当多食动物内脏及其他富含铁质的
食物，以满足身体对铁的需要。 编辑（扎加）
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