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保养心脑血管,你做对了吗?

来源:天天营养网 2017-1-12 15:02:00 作者:李春燕

保养心脑血管1 

渐入冬季,由于气温的下降,会导致患者血压血脂很不稳定,极易引发心脑血管疾病。我们应多了解有关心脑血管问题--怎样保养心脑血管,心脑血管发病的症状是什么?心脑血管发病的原因又是什么?下面让小编为你解答。

 怎样保养心脑血管?
1、吃点血管"清道夫"。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这些食物有通血管作用,并能保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,最护血管。
2、四多食品少不了。
(1)含鱼油多的食品。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸及脯氨酸、牛黄氨酸,有改善血管弹性和顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的作用。
(2)富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力,能抑制血小板聚集,减少血管损伤。
(3)补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
(4)多摄入天然抗凝与降脂食物。多吃此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风的作用。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳、含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜,草莓、菠萝也有抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。
3、饭前运动,减缓血管衰老。
每天运动半小时左右,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管"年轻化"程度,防止变老。饭前能适度运动,保护血管的效果更好。
4、每周两块黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化剂--黄酮素,可以防止血管变硬,增加心肌活力、还可放松肌肉,防止血管内有过多胆固醇,对防治心血管疾病有一定功效。
5、血管体操每天做。
方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃-44℃,冷水温度为12℃-16℃。做"操"时先冷后热,交替5-10次,每次持续2-3分钟,最后以热水浴结束。血管体操可以促进血液循环,及时"冲走"血管内的垃圾。大步快走也有助于保养心脑血管,可以增强肌耐力和强血管弹性。

保养心脑血管2 

心脑血管的发病症状是什么?
1、早期症状
感情激动时心跳加快,胸部明显不适;走路时间稍长或稍快就会感觉到胸闷气短;干活的时候会感觉到左胸放射性发木,发胀痛;睡觉时不能平躺,只能侧卧睡觉;起床时容易头晕目眩,浑身出冷汗;饭后胸胀。
2、警示信号
(1)突然昏厥,眼睛不能视物,数秒便恢复。这时中风来临的早期信号。
(2)经常感觉手指无力,手臂麻木,伴有说话困难的现象,说明你此时心脑血管供血供氧已不足。
(3)头晕,视力会下降,恶性呕吐,说明脑部动脉血管和眼部动脉血管已经硬化。
(4)失眠,抵抗力差易感冒。
(5)全身无力,反应迟缓。

保养心脑血管3 

心脑血管病高发的原因是什么?
1、气温
寒冷刺激激活交感神经系统,心跳速度加快,外周血管阻力增加导致血压升高。
2、胆固醇
高胆固醇血症很容易造成冠心病,胆固醇水平也随季节变化而变化,冬季胆固醇水平是最高的,夏季最低。
3、血压
冬季交感神经活性增加,升血压激素水平上升,导致血压升高和易波动,老年人更明显。
4、体力活动
体力活动可以改善血管内皮功能,调节血管舒张功能,降低交感神经的活性,冬季体力活动的相对减少。
5、感染
冬季易发呼吸道感染,易诱发急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。

经过小编对保养心脑血管,以及对心脑血管疾病的病因、症状的介绍,大家对心脑血管病有了更清楚的了解吗?建议大家平时多锻炼,注意平时的饮食与环境。最后在这心脑血管疾病高发的季节,大家一定要做好保养和预防工作哦。

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