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养生要乘早!背部按摩养生的方法

来源:天天营养网 2017-1-5 15:02:00 作者:张小荣

背部按摩养生1 

我们都知道按摩有很多的好处,背部按摩也是如此,经常给背部做做按摩,能起到调理气血、养肺护肺和防治颈肩疾病的功效。那么背部按摩养生的手法有哪些呢?怎么对背部进行保健呢?下面就跟着天天营养网小编我一起来看看吧!

背部按摩养生的方法
背部按摩养生方法1:哑铃法
做法:双腿分开站立和膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部要始终保持挺直。双手持哑铃向两边水平提起,感觉到你的背部肌肉在用力。这个动作重复2组,每组约20次。这种见效很快的哦。
背部按摩养生方法2:背部离地法
做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚的后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移到头的两侧,掌心贴着地面接着吸气,拱起你的背部,也就是说双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起你的身体,同时髋部和腹部是向上升起的。
背部按摩养生方法3:学猫拱腰法
做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂是从肩上伸出来的,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者是向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像是猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量的伸展腰背以及四肢的肌肉。
背部按摩养生方法4:双手伸展法
做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬到极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
上面介绍了背部按摩养生的六个按摩方法。但是你知道背部按摩的好处有哪些吗?下面跟着小编我一起来看看吧!

背部按摩养生2 

背部按摩养生的好处
1、按摩上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴主治心脏疾病的心俞穴,可以宽胸理气的督俞穴,以及有理血、宽中和胃的膈俞穴。
2、按摩下背部时,可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴,主治胆囊疾病的胆俞穴、键脾、和胃和化湿的脾俞穴等等。
3、按摩左右肩胛,刺激到的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等,都有一定的治疗作用;
4、按摩背的侧部,也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病;还可以尽量挺胸,肩胛向后,按摩颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

背部按摩养生3 

5、加强血液和淋巴的循环,按摩可使局部皮肤潮红,皮温增高,毛细血管扩张,血液淋巴循环增加,具有调节血液和淋巴循环的作用。
6、理筋整复疏通淤塞,运用按摩的捏、摇、扳、拔等手法,可以使关节脱位得以整复,骨缝错开得以合扰,软组织撕裂得以对位,血肿机化导致的粘连得以疏通,有利于损伤组织的修复和功能重建。调节神经系统,按摩既可使神经兴奋,又可抑制神经。对腰背痛、头痛头昏、神经衰弱等病,用按摩手法调整神经系统,使兴奋、抑制达到平衡,就能缓解症状。
7、增强机体抗病能力,有资料表明,背部两侧按摩10分钟,可使白细胞总数轻度升高,白细胞吞噬指数和血清抗体明显增高。这充分说明按摩可提高机体的抗病能力。
因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此向您介绍一种简便的背部按摩方法,可以帮助您放松背部紧张的肌肉,并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助治疗作用。

上面的内容对于背部按摩养生作了较为详细的介绍。同时我们对背部按摩要使用正确的方法,这样效果才会更佳。

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