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让可爱的猫咪影片带走你下午的瞌睡虫

来源:http://care.39.net/a/150904/4689353.html 2016-5-22 17:25:48 作者:未知

上班总是昏昏欲睡,只好不断喝咖啡或浓茶提神?除了摄取咖啡因,你还有其他好方法能赶走瞌睡虫!美国化学学会(American Chemical Society)提出4个具有科学根据的小tips,包含喝水、听音乐、晒太阳,甚至连观赏可爱猫咪的影片,也能帮助提振精神!
 

眼皮撑不住的时候,赶快喝一杯咖啡,马上就能找回活力。不过,白天喝咖啡可能导致晚上失眠,过量摄取咖啡因也可能威胁健康。根据《每日医疗》(Medical Daily)网站报导,美国化学学会近日发布了网路短片“如何保持清醒(而且不用咖啡因)”,从科学兼具趣味的角度,建议民众试试看咖啡以外的方法,找回精神与活力。
  

欣赏猫狗可爱影片 有助增强正面情绪
 

报导指出,根据一项发表于《电脑与人类行为》(Computers in Human Behavior)期刊上的研究指出,欣赏网路上可爱搞笑的猫咪或小狗影片,可以让我们感到活力充沛,也会增加对事物细节的注意力。
  

这是因为大脑内有两种与情绪相关的荷尔蒙:催产素(oxytocin)和皮质醇(cortisol),前者让我们产生与人亲近的信任感,后者则负责处理压力。观赏宠物影片或者跟宠物相处,可以促使催产素分泌增加、皮质醇减少,进而提升正面情绪,降低负面感受,让精神为之一振。
 

摄取充足水分 维持身体正常运作
  

如果想要更简单的提神方法,那就喝水吧!当人体水分不足时会导致干燥、口渴,接着就可能引起疲劳、心悸、思绪混乱、头晕等现象,导致精神不济。美国化学学会指出,人体当中有50%至65%的水分,只要减少1%的水,就会对生理运作产生影响,而当我们感到口渴的时候,体内往往已经流失2%至3%的水分了。因此,摄取充足的水分才能帮助身体正常运作,保持活力。
 

听音乐心情好 跳舞唱歌也有用
  

另外,音乐也是打击疲劳的好方法。包含听音乐、唱歌、跳舞等跟音乐相关的活动,可以促进大脑分泌脑内啡(endorphins),让我们感觉更开心、更有活力。音乐还能促使人体分泌催产素(oxytocin)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin),都能替我们带来快乐的感受。
  

走出户外享受日光 保持清醒好简单
  

最后,还有一招,就是享受日光或者充足光线,这样也能提升注意力。如果常时间待在室内工作,不妨起身到室外走走,接触一下阳光。这是因为,亮光可以启动大脑下视丘的神经元,释放出下视丘分泌素(hypocretin),帮助人体保持清醒和警觉心。

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