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胆固醇高需要戒烟吗?终于有答案了

来源:天天营养网 2017-1-3 15:02:00 作者:魏芳东
胆固醇高需要戒烟吗1 

随着人们生活水平的提高,我们经常都会听到别人在问胆固醇高需要戒烟吗?两者之间到到底有些什么关联?又该怎么样来戒烟呢?天天营养小编就为大家介绍一二。

胆固醇高需要戒烟吗?
吸烟会杀死一半对其有着极高依赖性的人,也许你希望自己是那幸运的另一半,我们不会真正因为吸几根烟就马上死了,但如果你有高胆固醇而且还吸烟,你的机会就不太乐观了哦。
吸烟会影响身体的多个部分,其中当然也包括胆固醇。它在降低好胆固醇的同时还会增加坏胆固醇数量,动脉和静脉会积聚大量的胆固醇斑块还会增加心脏病发作、中风及心脏停搏等疾病的风险。好消息是一旦戒烟,胆固醇水平就会马上开始下降。导致胆固醇偏高的原因有很多方面的。遗传、饮食不协调都有可能使胆固醇偏高,而对于高胆固醇的患者除了需要进行饮食控制外,还必须戒掉抽烟的习惯,否则很可能导致动脉硬化。

胆固醇高需要戒烟吗2 

吸烟与胆固醇的水平的关系
1、吸烟似乎引起你的血液中的低密度脂蛋白(LDL)水平上升。高LDL水平与增加血管内侧脂肪斑块的形成有很大的关系。因为这些斑块可以阻止血液流动,并且还可以随着血液流到你的大脑、心脏有肺部,引起中风、心肌梗塞或肺栓塞。在2010年出版的"烟草引起的疾病"的研究中,里面就描述了低密度脂蛋白由吸烟引起的氧化作用可加重动脉疾病。
2、由吸烟引起的另一个影响是减少高密度脂蛋白胆固醇(HDL)。这不是什么好事。高密度脂蛋白胆固醇的水平降低可以伤害心血管系统,因为HDL有助于清除血液中的脂肪,从而减少心脏疾病的风险。因此吸烟是如何影响你的胆固醇水平的,其实就是增加"坏"胆固醇水平,同时降低"好"胆固醇。
逆转这个过程是完全在自己的掌握中。我们可以戒烟,扭转高胆固醇的趋势。戒烟的人可能会看到一个2.4毫克/升增加HDL,好的胆固醇,可以从你的血液中消除脂肪和把它扔到你的肝脏那进行处置。每增加1毫克/升的高密度脂蛋白,在10年中心脏病发作或中风的风险下降3%。

吸烟是如何影响胆固醇的?
抽烟的时候,体内的高密度脂蛋白(好胆固醇)就会降低,而这种胆固醇与降低血压与动脉粥样硬化风险存在着极为紧密的联系。更可怕的是,你还会因此而导致低密度脂蛋白(坏胆固醇)数量的增加,并进一步积聚在血管壁,从而形成血栓和动脉粥样硬化。在这种情况下,含氧丰富的血液就无法轻易的通过血管并把氧气带给心脏或大脑,其最终结果就是引起生理损坏或死亡。

胆固醇高需要戒烟的原因
一旦放弃吸烟习惯,就能在几分钟后就开始感觉到戒烟对健康的影响。首先是高密度脂蛋白水平增加和低密度脂蛋白数量的降低。这反过来会让血液更轻松的通过血管将氧气输送到那些重的要器官。这种积极影响在戒烟后的一年时间里变化的很快,并且能降低心血管疾病风险一半以上。总之戒烟是降低胆固醇过高的最重要事情之一。

胆固醇高需要戒烟吗3 

胆固醇高是需要戒烟的,那么如何戒烟?
1、戒烟必须从现在开始,完全戒烟或者逐渐减少吸烟的次数,历时可能需要3~4个月。
2、扔掉吸烟所需的用具,就像打火机、烟灰缸,香烟,减少你的"条件反射"。
3、坚决拒绝香烟的引诱,要经常提醒自己,如果再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 尽量避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或者散步,彻底摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来了,可以立即做深呼吸活动,或者咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食来代替香烟,否则会引起血糖升高,以至身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟,不要让人给你香烟,也劝他们不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由,比如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,可以随身携带,当你烟瘾犯了的时候,可以拿出来告诫下自己。
8、制订一个戒烟计划,每天必须减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动,既可以缓解精神紧张和压力,又可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你想吸烟的时候,也可以用喝水来控制。临床证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或者想吸烟的时候,就可以慢慢地喝上一杯水。

小编唠叨了这么多,胆固醇高需要戒烟吗?相信大家心里都有个谱了吧,为了自己及家人的健康,还请大家及早戒烟哦。
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