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哺乳期的保养,这四方面千万要注意!

来源:天天营养网 2017-1-14 15:00:00 作者:廖伟杰
哺乳期的保养1 

各位新妈妈都注意啦,生产后一定注意哺乳期的保养身体的各个方面哦。新妈妈的话一方面要照顾宝宝,另一方面呢还要喂养宝宝,这对新妈妈的身体消耗是非常大的,如果不及时注重自身的保养就有可能出现一系列的症状,比如说腰酸背痛、脱发、身体僵硬等,从而可能导致身体迅速衰老。不仅得保养,新妈妈在哺乳期的保养身体各个方面!!

哺乳期的体型保养
产后新妈妈想避免提早衰老就要注意早期活动,因为这样可以防止生育性的肥胖、保持形体美。如果新妈妈产后身体健康,没有会感染伤口的话24小时就可以下床活动,半月后呢可做一些轻便的家务活了,还可适当做一些体育活动如健美操、俯卧撑等。适当的活动和锻炼可以增强新妈妈神经内分泌系统的功能、促进新陈代谢、提高免疫力、消耗多余的脂肪。
另外啊新妈妈要坚持母乳喂养。哺乳不仅对孩子有很多好处,对促进产后自身的恢复也大有好处。哺乳可以加强子宫的复原、增加乳房的健美、将体内多余的营养成分运送出来、减少脂肪的堆积从而有效地防止肥胖。

哺乳期的保养2 

哺乳期的乳房保养
哺乳期间妈妈们乳房的保养十分重要,因为这不仅是关系到妈妈自身的额健康,也是会影响到宝宝的健康的。
1、佩戴合适的乳罩。
哺乳期乳房丰厚饱满,乳房自身的重量骤增,合适的乳罩可托起乳房,减少乳房韧带的过度拉伸,防止乳房下垂。
2、要做好乳头护理。
哺乳期间由于婴儿的吸吮,乳头被乳汁浸渍,加之内衣的摩擦,容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要。
3、养成良好的哺乳习惯。
喂奶的次数和时间安排要有规律,做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳。
4、积极预防乳腺炎。
哺乳期间若乳房护理不当,会很容易引起乳汁淤积、诱发急性乳腺炎。如果是出现乳汁排出不畅的情况,一定要及时地处理。

哺乳期的保养3 

哺乳期的皮肤保养
1、新妈哺乳期懂得饮水让肌肤不老化
水能维持肌肤润泽,促进营养素的运输及供给,保持肌肤细胞中蛋白质分子与水分子的结合,使肌肤更具弹性,让准妈妈不易老化。所以,新妈妈每天应该喝八大杯水,但喝水也要遵守几个规则,才能达到最佳的健康及美容效果。
①早晨先空腹喝一大杯水,再右侧卧15分钟,有助调整肝胆机能及促进排便正常。
②饭后不宜喝太多水,因为太多水只会把胃中的消化液冲淡,影响食物消化吸收。
③临睡前不宜喝得太多,以免水分停滞于全身组织中,形成水肿和眼袋。
④忌喝冰水,冰水会使消化分泌受阻,令消化器官加重负荷,导致消化不良,最好是喝温开水。
⑤牛奶、果菜汁等也是可代替水分的食物,而且是对美容有帮助的。
2、内部护理
提倡产后合理饮食,食补是避免皮肤问题的较好药方,多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品,对恢复皮肤弹性有很大的帮助。
3、保证充足睡眠
有研究发现,如果产后睡眠不足,会影响体重,容易导致体重增加,特别不利于体型的恢复。因此,女性想要产后依然有好的肌肤和身材,首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。

哺乳期的保养4 

哺乳期的胃保养
说起保养身体就不得不提起食疗了,哺乳期新妈妈一定要合理安排饮食。产后新妈妈要多吃富有营养的饮食,但是一定要注意饮食的均衡,由于“坐月子”期间的活动比较少,要多多吃有营养、易消化的食品,所以啊到了哺乳期的话就不必多吃高脂肪类食物了。
猪骨通草汤
用料:猪棒骨,通草,姜,料酒,盐
做法:
1、猪棒骨洗净,入沸水锅中焯烫出血沫后捞出冲洗干净。
2、汤锅加足量水,放入猪骨大火烧开,再放姜、料酒,转小火慢炖1个半小时左右。
3、通草洗净后放入,小火再继续炖40分钟左右,再调入少许盐就可以了。
蔬菜汤
用料:平菇、大白菜、西芹、胡萝卜、午餐肉、老姜
做法:
1、平菇用淡盐水浸泡冲洗干净并挤掉水份,大个的从中间撕开。
2、大白菜洗净中间切开并竖向切条,西芹洗净切段,胡萝卜切片(随意切),午餐肉切片。
6、煮锅放水烧开放入姜,平菇中火煮10分钟,再放入白菜煮10分钟,最后放入西芹、胡萝卜、午餐肉、盐再煮5分钟即可。

哺乳期的保养是一个常识,但是很多新妈妈没有经验不知道该怎么保养,小编今天的总结希望对各位新妈妈有所帮助。
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