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备孕吃的好,宝宝来得早!备孕吃什么?

来源:天天营养网 2016-12-1 19:00:00 作者:张小荣
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怀孕前的准备可不少,你知道要怎样才可以怀孕吗?想要提高怀孕率,给宝宝营造一个良好的“居住环境”,未准妈妈们和未准爸爸们要下更多的功夫呢,不仅要保持健康的身体,还要补充适当的营养哦。下面就来介绍一下未准爸妈们备孕吃什么更利于怀孕。

备孕吃什么?未准爸爸篇
1、吃备孕什么:要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要的原材料之一哦,合理的补充富含有着优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能和提高精子的数量与质量。
富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染的程度较低,还含有着促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对于准爸爸十分的有益。
2、吃备孕什么:合理补充矿物质和微量元素
人体中的矿物质和微量元素对于男性生育力具有着同样重要的影响。最为常见的就是锌和硒等元素,它们参与到了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时还可以帮助提高精子活动的能力和受精等生殖生理的活动。锌在体内中可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。  含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、吃备孕什么:不可小看水果蔬菜
男士往往会对于水果和蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有着的大量维生素也是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对于提高精子的成活质量有着很大的帮助。男性如果长期的缺乏在蔬果当中的各类维生素,就可能会有碍于性腺正常的发育和精子的生成危害,从而让精子减少或者是影响精子的正常活动能力,甚至会导致不孕。
平时吃的肉类以及鱼类食物当中有一些胆固醇,适当的吃一些可以帮助身体合成性激素。建议准爸爸们应该少吃猪肉,尽可能的吃鱼肉,特别是深海鱼肉,吃多一些对身体有特别的好处。能够让身体的激素正常分泌,促进男性生殖的健康。现在您对准爸爸备孕期间吃什么食物好了解了吗。

备孕吃什么2 

备孕吃什么?未准妈妈篇
1、吃备孕什么:黑豆功效
补充雌激素将若干的黑豆用清水浸泡约12小时左右,然后用清水煮至到熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃上47颗,连续吃上6天。像我这种肾虚的人,医生建议我天天吃,每天抓上一把,大概40-50颗。吃了一段时间后,明显的会感到谢腰酸好多了,体温也比较好。
2、吃备孕什么:阿胶红枣
较适合血虚的JM,主要针对月经量少、颜色不正、头晕和手脚冷等症状,如果气血虚的话就会影响到受孕。每日用食勺挖一勺放入到平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会让你觉得全身暖洋洋的。
3、吃备孕什么:红塘生姜水
温暖子宫,宫寒的人服用用250克红糖加150克生姜加水,生姜剁成碎碎的,隔水蒸煮30分钟,分成约7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房,7天后再在一起。提醒姐妹们要注意了,因为YJ要五天左右,吃这个要七天,加起来总要12天了。如果你PL是在第15天左右的话,要让你LG先自己排掉一回精子,大致就是在PL日前七天左右的时候,不然精子可能会老化。
红塘姜水是较为热性的,所以月经期是一般不吃的,会使经量增加。也就是说是在非经期吃,可以吃到下一次月经前,也为下次月经调补身体,是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃,毕竟月经完后,是需要补血的,吃简单的红糖水就可以,不用吃得太补,反而小心会长豆豆,流鼻血哦!
4、吃备孕什么:当归金银花汤
把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用,这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)
5、吃备孕什么:水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助,无任何毒副作用。
6、吃备孕什么:豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。

备孕吃什么3 

备孕吃什么?上面的内容进行了较为详细的介绍。未准爸妈们一定要认真仔细看哦!
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