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孕妇必看的孕期保健,美成林心如!

来源:天天营养网 2016-10-29 19:00:00 作者:刘蔚莉
孕期保健1 

准妈妈们可是家中的重点保护对象,孕期保健也是家中必须要注意的问题。但是如何孕期保健呢?我们今天就来看看孕妇必看的孕期保健。

孕期保健须知
1、孕妇不宜过多饮茶
孕妇不宜饮茶过多和过浓,因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用,会使胎动增加乃至危害胎儿生长发育。
2、孕妇不宜过量喝饮料、饮酒
由于饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱,孕妇喝后会出现恶心、头痛、心跳加快等中毒症状,影响胎儿心脏和肝脏等重要器官的正常发育,致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇,对人体的大脑、肝脏和心脏有毒性。它可通过胎盘进入胎儿体内,使婴儿出生后智力低下,面容特殊,身体矮且严重者可导致智力障碍。
3、孕妇不宜多食醋
怀孕最初半个月左右,大量的酸性食物可使体内碱度下降,从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质不仅使母体罹患某些疾病,最重要的是会影响胎儿正常的生长发育,甚至可导致胎儿畸形。
4、孕妇不宜多食山楂
现代医学研究证实,山楂对妇女子宫具有收缩作用,若孕妇大量食用山楂及其制品,就会刺激子宫收缩,严重的可导致流产。
5、不宜吃热性调料
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料和油炸、炒等热性食品,容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少造成便秘。发生便秘后,孕妇用力排便,令腹压增大和压迫子宫内胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
6、孕妇不宜过多接触洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐和酒精等化学成分,会破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期,若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等),那些化学成分就会被皮肤吸收且在体内积蓄,从而使受精卵外层细胞变性和导致流产。

孕期保健2 

孕期保健之日常保健
孕期保健营养十分重要,准妈妈在孕中期应该多吃富含维生素C的食物,草莓 蔬菜等;还应该多吃富含维生素b6的牛奶及其制品。尤其还有多吃番茄,因为番茄中富含番茄红素的维生素C,它们是天然的抗氧化物质,经常吃有助于祛斑养颜。我国孕妇营养存在的问题表现为:
1、超量进食,导致巨大儿增多,难产及手术产率升高;
2、食物过于精细,导致某些营养素缺乏反而影响胎儿发育;
3、营养素缺乏或未在医生指导下正规补充,甚至滥用营养素导致不良后果。
为了适应孕期母体各器官变化及子宫、胎盘、胎儿、乳房发育的需要,孕期所需的营养必然要高于非孕期。孕期营养不足可导致各种并发症会影响胎儿健康。应强调孕期的营养指导,使孕妇加强对各种营养素摄取意识,平衡膳食和合理补充。必须营养包括:氨基酸、必须的脂肪酸、碳水化合物、水溶性及脂溶性维生素、矿物质和微量元素等。
孕期保健必须指出的是:推荐供给量是用于指导人群,每位孕妇的实际需要量与标准肯定有差距,应具体分析并单独指导。膳食中要做到“荤素搭配和粗细兼备,少吃多餐且品种多样”。孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化且易于消化,富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等以利通便。妊娠后半期中,比较理想的膳食应是每天用粮8两-1斤,肉鱼2-4两,蔬菜1斤(多品种),鸡蛋2-3个和豆制品2-3两,植物油半两,牛奶半磅和水果1-2个,每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D才能万无一失。

孕期保健3 

孕期保健之心理
除了饮食等,孕期保健的心理更是重中之重。
1、烦躁心理,孕妇不要因妊娠反应心情恶劣,烦闷不安,应保持心情舒畅,情绪稳定且保持心理平衡;
2、担心心理,孕妇会担心胎儿的健康,应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定而不要盲目担心;
3、忧郁心理,忧郁情绪造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。 对胎儿的生长不利;
4、淡漠心理,妊娠期间孕妇可能只是关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情;
5、依赖心理,总是希望丈夫能时时陪在身边,过分依赖丈夫和母亲这样显然不行,孕妇应该体谅丈夫的事业和工作,应学会自强自立,学会在心理上进行自我调理和自我平衡;
6、暴躁心理,有些妇女怀孕后爱发脾气,尚不知孕妇发怒时血液中的激素、有害化学物质浓度会剧增,并通过“胎盘屏障”,使胎儿直接受到伤害,在怀7-10周时,经常发怒就可能造成胎儿腭裂和兔唇;
7、猜想心理,总想在宝宝是男孩还是女孩,担心宝宝的性别给自己的压力,无形中在给孕妇造成心理负担;
8、羞怯心理,怕别人看出自己怀孕了,羞于出现于公共场所,这完全是不必要的;
9、焦急心理,期盼、担心宝宝而整天焦躁不安;
10、紧张心理,听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。

怀孕是件幸福并痛苦的事情,日常的孕期保健是不能缺少的,这需要孕妇本身和家里人一起努力来做孕期保健。
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