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起床气大得很是怎么回事?高颜值早餐唤醒味蕾赶跑起床气

来源:本站原创 2016-8-26 16:30:49 作者:天心

起床气-1

 
很多女性早上被叫醒常常莫名的烦躁、郁闷,甚至发火大怒,这种早上起床的坏脾气在英国被称为“床的阴暗面”通俗讲就是起床气。起床气大得很究竟是怎么回事呢?让高颜值早餐唤醒您的味蕾赶跑起床气吧。

起床气大得很是怎么回事?
起床气是由于睡眠不足造成的身体不适,多见于年轻人特别是娇生惯养的独生子女。他们因为自制力较差,难以抵御夜间兴奋性活动(例如:上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等)的诱惑,导致睡得过晚而第二天早上却又不得不迫于传统式的生活方式而较早起床,再加上他们多数属于独生子女娇生惯养、唯我独尊,动不动就向身边的亲人撒娇、耍脾气,久而久之就形成了这种极不健康的心理暗示型病态习惯。英国的一项研究表明:女性的起床气要比男性大得多,因为女性所需睡眠时间比男性要长,如果女性睡眠时间不足,会增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应,还会导致血液中会产生额外的凝血因子,并最终导致中风。因为炎症反应水平过高,女性在醒来之后,会清晰感受到身体内部的疼痛,这种疼痛感足以让她们大发雷霆。

起床气-2

 
高颜值早餐唤醒味蕾赶跑起床气
很多女性都抵挡不住高颜值美食的诱惑,那么在起床气大的不要不要的她们面前摆上高颜值早餐就能轻松为她们赶跑起床气了呢。
1、白奶酪、苹果搭配谷物早餐(内含谷物、燕麦、杏仁及果干)。
2、木薯粉羹 搭配草莓、坚果、猕猴桃及香蕉片。
3、法式粥底拌酸奶搭配蓝莓果。
4、法式粥底搭配坚果、蜂蜜及南瓜子。
5、酸奶搭配香蕉片、枸杞及自制果酱。
6、抹茶酸奶搭配奇异果丁及杏仁瓣。
7、白奶酪搭配苹果、肉桂及蜂蜜。
这些早餐准备的时间比较短,并且都营养丰富能够满足人体营养需求,更重要的是对女性的皮肤、身型等有一定促进、优化作用,而且搭配起来颜色鲜艳、颜值高是爱美女性无法拒绝的美食诱惑,别说起床气了就是暴跳如雷见了这样的早餐也都被赶跑了。

起床气-3

 
赶跑起床气还可以这样做
1、吃点醋
醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸,晚餐时吃点食醋或洗完澡后喝点果醋,有助放松、帮助安眠的功效,睡得好了起床就很难有起床气了,温馨提示要记得睡前漱口刷牙。
2、洗个温水澡
晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环、缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意、帮助睡个好觉,这样有助于睡眠减少起床气的发生。但要注意的是洗澡水温度最好不要超过40℃否则会适得其反。
3、闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓,会起反效果建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油有助头脑清醒,闻柑橘类水果也有类似效果。睡前闻芳香精油有助于睡眠、醒后闻芳香精油有助于赶跑起床气。
4、睡前关手机
很多人上床后还用手机发短信、刷微信,这样会令大脑得不到放松影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。
5、起床坐两分钟
醒来不要急于起床,先坐起来伸展下身体、坐两分钟,让被窝外的冷空气刺激头脑清醒然后再起床,这样起床气自然就被赶跑了。秋季注意披上外衣以免着凉。
结束语:起床气多见于年轻人特别是娇生惯养的独生子女,如果是麻麻赶跑孩子的起床气可以用高颜值的早餐,如果是女性朋友可以自我调节,保证自己每日的睡眠时间。
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