年轻的你　为丰胸打基础吧

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年轻的你　为丰胸打基础吧

　　随着年龄的擅长．有些女性的胸部开始松弛、干瘪和下垂，这是由于雌激素分泌最旺盛的育春期已过。因此．女性应在青春期就开始锻炼胸部肌肉来保持胸部的丰满健美。可以试试以下的锻炼方法，做过的人都说很有效哦！
 　
　　★自然仰卧,臀部不离开床面，向上做挺身运动(运动产品，运动资讯)并停留片刻，重复做８—１０次。
　　
　　★双膝脆在软垫上，上身直立，双手合掌置于胸前。两手用力做对抗动作。注意肘关节(关节产品，关节资讯)不要下歪．两臂成一字，挺胸抬头，配合深呼吸做动作。重复做8—10次。
　　
　　★自然站立，双臂置于躯体两侧．双肘关节屈翻90度，尽力使双臂向胸部两侧紧贴，坚持5秒钟后放松，重复做8—10次。
　　
　　★直立，双臂屈于胸前，稍低于锁骨，两手交叉，掌心向下。两臂侧平举．同时用力后撑。注意做动作时要均匀呼吸，节奏应快而有力，做8—10次。
　　
　　★两腿盘坐，上体直立，双手触胸部以上的位置，两肩脾骨内收，头部保持正直，双臂后环绕4次，接着前环绕4次，保持均匀呼吸。前后需做3—5次。


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