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年轻人如何预防高血压

来源:不详 2017-7-14 19:00:00 作者:佚名

年轻人如何预防高血压?

 

  首先就是要养成良好的生活习惯,包括合理安排饮食,包括养成按时作息的习惯。要按时进餐,饮食上要注意适量,清淡为主,少吃含盐量高的食物,并注意尽量不抽烟喝酒,多吃一些蔬菜水果。

  其次是要劳逸结合。工作之余不妨做一些有氧运动,如散步、慢跑等,这样不仅能缓解紧张的情绪,还能使血压降下来,同时还有维持正常体重的作用。不过要注意运动也要适度,且不易做容易升高血压的运动。

  接着是要懂得排解情绪。无论是在工作还是在生活中,都会遇到不愉快的事情,这时候需要懂得利用各种途径来排解,避免不良情绪或是压力过大而造成高血压。保健知识

  最后是要定时体检。定时体检有利于及时发现是否患上高血压,并根据医生的指导合理改善饮食,使血压慢慢降下来。

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