这可是加强胸大肌机能的体操锻炼，还有助于提升胸部造型呢！也可以用罐装果汁代替啤酒瓶进行锻炼。 
　　
    双臂挺直，用手掌撑地。双膝接触地面，双脚做交叉运动，连续15次，如果略嫌困难，那么尽量翘起臀部做双脚交叉运动也可以取得同样效果。 
　　
    平躺在地板上，双手分别紧握住一瓶啤酒，高举至头顶，然后平着向身体两侧横向展开，再一边做深呼吸一边用力向头顶方向竖直举起，并反复。 
　　 
    宫廷御方助你丰胸 
　　
    这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制作而成，古代称它为“玉女补奶酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。再加上一杯黄芪红枣茶，你的胸围卓然挺拔指日可待。 
　　
    材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克 
　　
    做法： 
　　1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形； 
　　2、将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)； 
　　3、烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。 
　　
    材料：黄芪3-5片，红枣3粒 
　　
    吃法：用200毫升沸水冲泡，温热时饮用。 
　　
    效果： 
　　黄豆-有丰富的卵磷脂及蛋白质 
　　红枣-能生津调节内分泌，促进第二性征发育(女人丰胸、男人壮阳) 
　　花生-含有丰富蛋白质及油脂 
　　这可是丰胸的最佳食方，你不试试就太可惜了！