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皮肤不好吃哪种维生素?高颜值特别需要TA

来源:天天营养 2017-9-27 17:42:36 作者:天天

常常看到高颜值女神晒得“保值秘籍”:多吃水果、蔬菜补充维生素C,这样才能让肌肤变好、变得光彩照人,确实高颜值是可以吃出来,但特别需要TA不仅仅是维生素C。那皮肤不好吃哪种维生素?女神其实早就收下天天营养网小编奉上的这篇文章啦。

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皮肤不好吃哪种维生素?高颜值特别需要TA


1、维生素A,抗衰保湿营养素

皮肤不好吃哪种维生素?维生素A是复杂机体必需的一种营养素,它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞,对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。秋冬季干燥缺乏滋润的皮肤总会粗糙得像砂纸?维生素A是你的最佳“保湿营养素”。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能,并加强肌肤的抗氧化功能,从而能够保持肌肤水分,并恢复肌肤的水润弹性,延缓皮肤衰老。并且维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢,抵抗细菌及辐射危害,让皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A,上皮细胞的功能减退,会导致皮肤弹性下降、干燥、粗糙、失去光泽。在动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中都含有丰富的维生素A。

2、维生素B3,皮肤健康细腻的好帮手

维生素B3又称烟酸,它的提纯物为白色或浅黄色晶体或晶体性粉末,无臭或稍带气味,味微酸,能溶于水。皮肤不好吃哪种维生素?为什么维生素B3算一种呢?它的功能是保持皮肤健康。维生素B3可以保持皮肤健康及维持血液循环,并具有美白和活化皮肤细胞的作用,是细胞活化专家。缺乏维生素B3会使肢体暴露部位,如手背、腕、前臂、面部、颈部、足背、踝部出现对称性皮炎。所以应该适当补充维生素B3,在动物肝脏、瘦肉、花生中均含有丰富的维生素B3。

3、维生素B12,补血养颜不可少的营养素

维生素B12一般被称为造血维生素,也被称为“口服腮红”,具有肌肤再生的优越效果,细胞再生与造血都少不了它,它能够带给你红扑扑的好气色。皮肤不好吃哪种维生素?一定不能少维生素B12。维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血;维生素B12添加在化妆品中用于解决黯沉、干燥、细纹和疤痕等肌肤问题。人体中维生素B12含量会随着年龄的增加而逐渐减少,特别是女性因生理结构会减少的较快。在动物肝脏中牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心是维生素B12含量排前的几种。

4、维他命C能让肌肤更白皙

皮肤不好吃哪种维生素?一定不要忘了维生素C,胶原蛋白的合成需要维生素C参加,维生素C能抑制酪氨酸酶的活性阻断黑色素生成,保护皮肤不受紫外线伤害,并改善皮肤暗沉的效果。维生素c还可以提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。最佳来源:花菜、青辣椒、葡萄汁、橙子、西红柿、哈密瓜、草莓、灯笼椒等。

5、维生素D能明亮肤色

打算拥有明亮肤色和好身材的人据对不能缺了维生素D,维生素D总是被混淆为“鱼肝油”,然而实际上它是能呈现胆钙化固醇生物活性的所有类固醇总称。维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收;促进骨骼、牙齿健康;控制人类食欲的必须激素,因此有助于控制体重。在蘑菇和金枪鱼中都含有丰富的维生素D。

6、维生素E有效延缓衰老

无论是延缓衰老还是调经美颜,都离不开维生素E的作用!维生素E具有强大的抗氧化能力,是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成,使细胞免受自由基的损害,从而保持细胞的年轻活力。同时维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构,直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害,防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。另外维生素E还可以调节雌激素。雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用,还会影响你的皮肤和容颜。维E可以使女性雌激素浓度增加,避免因雌激素不足造成的月经紊乱、不孕不育和皮肤老化等问题。小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里都有丰富的维生素E,

7、维生素K1能消除黑眼圈哦

别以为你的黑眼圈只是因为没睡好,也可能是因为你缺乏维生素K1,它属于维生素类药物,合理补充一定的量会看到黑眼圈明显变淡,并且可以改善因疲劳而引起的黑眼圈。最佳来源:牛肝、鱼肝油、蛋黄、奶制品、海藻、蔬菜。

皮肤变好不仅要从饮食上下工夫,多喝水质好的温凉开水、要少吃辛辣食品如牛羊肉、葱、蒜等刺激性的食物,另一个很重要的方面就是洗浴后一定别忘了擦护肤品。保养皮肤从日常做起。了解清楚皮肤不好吃哪种维生素,女神根据自己皮肤的情况对症补充,如此一张白净无假的颜值就轻松养回来了。




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