我们的祖先很早就懂得食物和医疗保健的密切关系。我国最早的一部药学专著《神农本草经》就记载了大枣、芝麻、蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯)、葡萄、莲子、山药、核桃等食物具有补肾益精助阳的功能，它们具有维持和提高男性性功能的重要作用。历代的中医典籍还记载了狗肉、羊肉、动物的鞭类也具有提高性欲、治疗性功能障碍的功效。 

    我国古代的医学家也创立了药食同源学说，发明了药膳，巧妙地利用具有医疗作用的食物增加营养，达到强身健体的目的。 

    其中，有利于防止性功能早衰的食物有： 

    植物类食品：

    核桃仁含有丰富蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)蛋和矿物质，如钙(补钙产品，补钙资讯)、镁、锰、锌(补锌产品，补锌资讯)等，还含有脂肪、维生素(维生素产品，维生素资讯)等多种营养物质，它具有润肺、健肾、补血(补血产品)的功效，无论生食熟食，均可治疗肾虚阳痿、遗精等症。古医书《医林纂要》记载，核桃可以补肾、润命门、固精。 

    莲子含有大量淀粉、蛋白质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、脂肪、钙、铁(补铁产品，补铁资讯)、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。 

    山药含胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)、维生素B(维生素B产品，维生素B资讯)、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃(/健胃产品)功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。

    动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。 

    国外的营养学专家用现代技术对一些食物作了分析研究，认为肯定具有强精效果的食物有山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因为它们含有较多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。这项研究成果表明，现代医学的研究与我国古代医书的记载惊人地一致或相近，由此可以验证我国古代医学家关于食疗食补的科学性。 

    对于以上具有补肾助阳作用的食物，只能根据身体状况和疾病状况，适当进补，不能没有限制的过量进补，否则“过犹不及”，可能会带来副作用，那样就会对身体造成不必要的伤害。