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冬季除了被窝,还有我们给你温暖,冬季养生保健大放送

来源:天天营养网 2016-11-13 8:02:00 作者:杨林
冬季养生保健1 

随着环境的污染越来越严重以及冬天的到来,人们的健康已经受到了威胁,越来越多的人开始关注起了保健品,那么冬天我们适合什么保健品呢?有应该如何用保健品养生呢?

冬季养生保健知识
中医认为冬季是一个匿藏精气的时节,冬令进补时间以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、运动以及药物等手段来达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢?下面为您整理了一些冬季保健知识,包括冬季养生保健的饮食原则以及冬季养生保健方法。古代医学认为人与天地相应。这个观点是千真万确的。天有春夏秋冬四季之轮替。人也随着四季的轮替出现变化,所以人与自然都出现春生、夏长、秋收和冬藏的规律。人们脉搏也会出现春弦、夏洪、秋至和冬石的现象。对人来说,冬天是人们进入休闲时期,体内新陈代谢相对缓慢,消耗会相对减少。因此冬天养生保健是最佳的时期。

冬季养生保健2 

冬季养生保健的饮食原则
冬季气候严寒阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响,机体的生理功能和食欲等均有一些影响。因此合理地调整饮食来保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识,使之安全顺利地越冬是十分必要的。首先应保证热能供应。冬天的严寒气候会影响人体的内分泌系统使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪以及碳水化合物的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物的食物。对于老年人来说脂肪摄入量不能过多,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代高谢增强就会让人体易出现负氮平衡。蛋白质的供应量以占总热量的15~17%最好,所供应的蛋白质应以蛋白质为主,比如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值一般较高,可增加人体的耐寒以及抗病能力。冬天同时也是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。因此往往一个冬季过后人体出现维生素不足,如不足维生素c。

冬季养生保健3 

冬季养生保健小常识:冬季蔬菜注意清洗
入冬开始,食物中毒事件呈上升趋势,各医院的送检毒物标本中有40%是属于食物中毒,中毒人群以妇女和儿童为主,原因多是因为食用的水果蔬菜上的农药没能够清除干净。
所以食品卫生专家建议,最好到超市购买蔬菜。如果在小商贩那购买蔬菜,回家后一定要用水充分清洗浸泡以达到解毒的目的。
食品卫生专家分析,进入冬季天气寒冷,植物所进行的光合作用并不能完全将农药吸收。多数进入大棚种植的植物需要大量的农药,农药残留量也会相应的变大。由于妇女、儿童是水果和蔬菜的主要消费群体,因此这些食物所引发的中毒在他们身上体现尤其明显。由于部分蔬菜农药残留较高加之市民食用时没有很好地清洁就会极易发生食物中毒。

冬季养生保健5 

冬季养生保健注意事项
冬季养生保健必须注意的几个问题:
1、养生保健的最佳时间。实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升此时起床会精神抖擞。
2、注意保暖。按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟
3、房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高,房间内外温差不宜过大房间内外温差4-5度为宜。开窗通气时间每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气的效果最佳。
4、早晨锻炼莫随便。不少人晨练通常选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右),以为此时环境幽静空气清新。但是由于夜间近地面层空气的冷却作用,容易形成稳定的逆温层就像盖子一样,罩在空中,使近地面空气中的污染物不易扩散,而此时污染物的浓度最大。因此晨练者应该有意识地避开这段时间,而选择日出之后,因为日出之后气温开始上升逆气层就会被破坏,污染物开始向外扩散出去。这时才是晨练的最好机会。

冬天是一个身体非常容易出现问题的季节,我们需要更加注重对自己的保护,选择合适的养生保健品以及养生保健方法。
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