百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 保健 >> 更年期保健 >> 营养保健 >> 正文

更年期到了,脾气大了,吃什么好呢!

来源:天天营养网 2016-11-15 19:00:00 作者:张小荣
更年期吃什么保健品1 

更年期是女性必经的一个人生阶段,更年期的症状有很多,那么女性更年期吃什么保健品可以缓解这些症状呢?下面就跟着小编我一起来看看吧!

更年期吃什么保健品
更年期吃什么保健品:维生素  
维生素B族可维护神经系统正常运转,可以抵抗压力和改善精神状态,并能缓解更年期综合症。维生e具有很强的抗氧化功能,补充维生素E可以抗击衰老,并对于高血压、高血脂、动脉硬化和植物神经功能紊乱以及更年期综合症有一定改善作用,所以维生素是女性必不可少的保健品。 
更年期吃什么保健品:补血养血 
女性到了更年期后就易出现内分泌失调、卵巢功能减弱的情况,从而易导致月经不调、经血量增多的情况,更为严重的还会造成贫血。所以,补血养血是在更年期的女性一定要做的保养,补血的保健品可咨询专业医生,根据自身的情况来选择保健品。 
更年期吃什么保健品:蛋白质  
更年期女性的体内代谢主要是以分解代谢为主,为了补足功能消耗和维持机体组织代谢和增强抵抗力,就要补充蛋白质,所以要多食用蛋白质丰富的食物,以及高蛋白的保健品。  
更年期保健品:钙质  
更年期女性的一个常见疾病就是骨质疏松症,最好的防治方法就是给身体补充足够的钙质,所以在服用保健品时,还要注意钙质的摄取。 
更年期吃什么保健品:雌激素 
更年期女性要适当补充雌激素,这样可以起到控制更年期症状的作用,一定要在专业医生的建议指导下来补充雌激素,不可自己随意服用。

 

更年期吃什么保健品——饮食上注意进补的营养
1、蛋白质不可缺少
更年期女性体内中代谢已逐渐以分解代谢为主要了,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢,修补的需要,增强机体的抵抗力,就更加应该重视蛋白质的供给。在考虑更年期吃什么保健品的时候,一定要优先考虑蛋白质补充问题,可以适当的服用一些氨基酸保健品。
2、钙不可忽视
骨质疏松症是更年期女性的常见病症,其防治的关键是要保持有足够的钙的摄入。更年期吃什么保健品都应该注意钙质的补充。建议你多吃豆浆、低脂牛奶和奶酪,而维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用,在保健品补钙产品中加入适量的维生素D可以增加对钙的吸收。
3、易养血补血
在女性更年期的时候内分泌紊乱,卵巢功能会衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,养血补血不可忽视!更年期吃什么保健品养血补血呢,需要咨询专业的医生,再根据自身的情况进行选择。
4、 学补充雌激素
女性更年期可补点植物雌激素,一方面可以改善雌激素缺乏,尽管它不能够完全的代替药物雌激素。它可以对于某些组织的雌激素活性产生一定的制约作用.如果需要有着更好的效果,可以询问医生是否要添加保健品辅助。

更年期吃什么保健品3 

更年期吃什么保健品——四大食物帮助你度过更年期
1、新鲜蔬果
对于进入更年期的女性来说,新鲜的蔬菜水果是非常有必要的,特别是蔬果中所含有的维生素C,它可以有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了,女性的更年期自然就延缓到来了,就算是已经进入更年期的女性,在平时多吃含有维生素c的食物,同样可以很好的缓解各种的不适。
2、大豆食品
在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素,这种激素与女性的雌激素非常的类似,因此尽量多吃豆类食物可以很有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说,在缓解心理压力和保证饮食多样化的同时,多吃豆类制品是非常有必要的,它可以有效的减轻更年期症状。
3、小米
小米绝对是滋养的最好佳品之一,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸,它可以促进胰岛素的分泌,还可以提高进入到脑中色氨酸的量,可以起到良好的助眠作用。
4、蜂王浆
相较于男性而言,女性进入更年期的时间更早,并且更年期综合症的症状也更加明显。而之所以如此,是由于体内雌激素的分泌减少所导致,因此在平时生活中女性一定要特别注意雌激素的补充。只要经常补充一定的雌激素,就可以有效的达到延缓更年期的目的,同时对各种不适症状也具有很好的缓解以及改善作用。蜂王浆就是不错的选择,专家建议女性在平时生活中就应该养成服用蜂王浆的习惯。因为在蜂王浆中含有大量的雌激素,以此来有效的延缓更年期时间。

女性更年期吃什么保健品上面的内容作了较为详细的介绍。你可以好好的看一看,并且我们还要注意自己的饮食营养的补充。
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行