百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 保健 >> 更年期保健 >> 心理调试 >> 正文

女性健康 做女强人也做小女人

来源:网络 2012-4-18 8:10:45 作者:user10

你是无时间、无金钱、无悠闲心情的“三无”可怜虫吗?你是一进办公室就拼命“ON”,但下班关机“OFF”后,不懂得安排休闲娱乐兼顾家庭生活的人吗?

 |
女性健康 做女强人也做小女人

  成功的人生=一流的工作能力+“一流的休闲能力”

  1、精神保持年轻

  已故的SONY创办者盛田昭夫先生,是一个令人钦佩的实践者。一直从事高尔夫球运动的盛田先生,从60岁开始打网球。盛田先生经常挂在嘴边的一句话是:“我绝对不要变成老人。”这样的精神,正是年轻的秘诀!盛田先生拥有与“年龄不相称的精神”。

  如果以“我已经几岁了”这种“年龄相称的精神”来自我设限,中高年龄之后,将无法挑战新的运动。

  2、安排周末时间

  击退忧郁星期一,从星期五晚上,开始周末的休闲;星期六,享受体力型的休闲活动;星期天,让身心充分休息;星期天晚餐后结束周末休闲活动;星期天晚上开始,准备隔天工作;星期天晚上收心 准备隔天工作。

  星期天晚上,不要做实际的工作,如写企划书、整理传票等,避免太过投入工作而影响睡眠。这段时间最有效的就是规划未来一周的工作日程。如此一周的工作将明确而顺利进行。

  星期天晚上,我还会做一件事情,就是寄发e-mail,给一些可能反对我的提案的人,说明提案目的,并写下“诚心希望您的理解与协助”等字句。星期一早上,当对方收到e-mail也会感受到诚意,而软化反对态度。这就是人性!

  3、常做有效思考

  书房分成三个区域:思考与写作空间、文件与资料空间以及电脑空间。同时,桌上的钟、笔筒、墙上的画,都有固定位置。虽然笔筒内的笔从来没用过,墙上的画也很少用心欣赏,这么做的主要目的,是要营造一个熟悉环境。

  4、少去灯红酒绿

  去灯红酒绿,是人生的浪费。有些人下班后喜欢去“喝两杯”,这种“喝酒沟通”习惯,不但浪费休闲时间,而且和公司的人聚会,话题只限于工作范围,容易累积工作压力,就好像加班一样;而参与人通常是相同层级的人,往往也无法解决问题。结果除了互相抱怨,没有任何建设性做法。

  美国人下班之后,都会直接回家,享受他们的下班生活。除了回家吃晚饭,他们还会割草、修车,或享受读书等乐趣,然后全家人一起聊天之后才会就寝。

  美国人善用“活力早餐”与“活力午餐”来拜访客户,如此一来下班时间就可以比较自由。

  适当放松缓解工作的紧张情绪

  1、工作留在办公室

  下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。

  2、为下班做好预备

  在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

  3、门口放置杂物盒

  购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

  4、静坐清醒下头脑

  在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

  5、将困难写记下来

  假如在工作当中碰到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所碰到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。

  6、创立某种“仪式”

  给自己创立某种“仪式”,以它为界将天天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行