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男人如何平安度过更年期

来源:天天营养网 2008-10-15 18:47:17 作者:佚名

 

    [天天营养网]更年期是指40~60岁这一从中年走向老年的阶段。这一时期的男性常会遇到退休、子女独立、疾病、性功能减退等琐事,受躯体、生理、心理的变化,容易出现无聊、忧郁、焦虑的情绪,对今后的老年生活影响很大。

    退休后的生活方式变化更大,以前一日两班,精力多消耗在工作上,晚上下班回家休息已成了几十年的规律,但在一朝一夕间忽然发生改变:白天赋闲,晚上仍无事可做,久之便会有一种无聊、空虚的感觉。如何适应这一急骤变化呢?关键在于减缓退休对原有生活习惯的冲击,尽可能不让精神世界处于空虚状态。“空虚即来愁”,这是一条规律,大家应牢记。建议大家:①尽可能找一些工作,或者在原单位做一些力所能及的事,或者在社会上找一些能够发挥自己专长且又做起来不费力的事,并由自己调节工作时间和强度;②丰富生活内容,如种花、养鱼、养鸟或者找一些朋友聊天等。

    这一时期还会遇到一些其他导致生活内容发生变化的事件,如子女成家独立,家庭成员、亲友的亡故等,都能带来类似退休引起的问题。为此也可用找事做来排遣。

    疾病也是一大问题。更年期是中年走向老年的时期,体力、脑力及健康状况均易使人感到“不如从前”,敏感的人还会伤感,有日薄西山、江河东去之感,进而忧郁、悲伤。其实,可以多读一些中年保健方面的书籍,对可能发生的中老年常见病要有一个良好的心理准备,认识到生老病死是自然发展的规律,对这些不可抗拒的衰老过程,持接受、乐观的态度,不要勉强自己去干力不从心的事,这样可减少许多不愉快的心理冲突。

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