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自我“减压”安度更年期

来源:天天营养网 2008-10-15 18:47:17 作者:佚名

    女性绝经的平均年龄为47岁,绝经前后生理心理上会有一些特别的变化。 导致生理变化的主要是卵巢的逐渐衰老,功能退化,尤其是雌激素分泌功能 退化,体内雌激素水平明显减低,导致绝经和生殖器官、乳房的萎缩。这些 改变可使半数左右的妇女出现不同程度的生理上的不适:一部分妇女出现情 绪低落、烦躁、易怒、紧张、焦虑、坐立不安、精力不集中以及失眠等心理 症状:少数(约10%)女性有明显的抑郁表现,而轻度抑郁心境者更多。医学 上把女性的这一年龄段称为更年期(更年期产品更年期资讯),具上上述生理症状的称“更年期综合征”, 其中以抑郁为主要表现,符合抑郁症诊断标准的也称为“更年期抑郁症”。

    更年期是女性一生的多事之秋,强调更年期心理卫生直接关系到女性的身心健康。天天营养网提醒更年期女性注意以下五点:

    一、科学普及更年期有关知识

    要科学普及女性更年期的生理变化和生理心理卫生知识,让妇女了解更 年期是一生中必不可少的生理过程。 不应对更年期综合征,抑郁症过分渲染,甚至作夸大宣传。现在多数女 性都知道更年期是个难关,她们早被更年期综合征、抑郁症产生了恐惧心理。 有不少30来岁的妇女只要有一些不适,就牵强附会地给自己下结论:“更年 期综合征(抑郁症)的每一条症状我都具有,完全符合诊断标准。”40岁以 后的女性更是草木皆兵,一有征兆,马上就会自我诊断...... 医学科普知识的宣传会有一定上的负面效应,尤对那些个性胆小、敏感、 多疑、过分注意自己的人,受宣传材料的诱导,扩大自己的“病态感觉”, 深信自己有病,从而产生心理症状。更年期综合征、抑郁症知识应当让中年 妇女掌握,但普及宣传要有度。

    二、消除对更年期的误解

    女性妊娠分娩也是一个生理过程,分娩还是女性体验快感的过程,可是 当大家都认为分娩是一种痛苦的时候,自然也都惧怕分娩,于是无痛分娩越 来越多,产妇更不会在分娩中去体验快感了。绝经也一样本是生理过程,可 是当人们普遍在谈论更年期综合征、抑郁症等等时,许多女性虽还没真正进 入更年期,就已在品尝更年期的痛苦了。这就是有人把更年期的症状归咎于 社会文化因素的原因。众人都这么认为,我自然同样,大家都这样感受,我 也无以例外。假如你能尽力去恢复庐山真面目——肯定更年期的生理本质, 讹传中的更年期苦难自然就消失了。 事实上,绝经是体内生理的改变,身体会作出调整,虽有些不适,也无 需大惊小怪,大多数人仅有轻微症状。再说每位女性都要过更年期,即使症 状较重也无法回避,是要过去的,不过就是有一点痛苦罢了。更年期也并不 是长期存在纠缠不休的,真正绝经之后,女性会进入一个生理心理状态相对 平衡的时期。要坚信更年期是一个生理过程,消除对更年期的种种误解,以 平静而又愉快的心情迎接更年期的到来。

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