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练瑜伽的注意事项,不看会玩坏自己的身体哦

来源:本站原创 2016-8-7 15:11:24 作者:易书生

练瑜伽的注意事项-1

 
作为一种非常受女性欢迎的运动,很多人都喜欢练瑜伽。可是练瑜伽的注意事项你都清楚吗?无论做什么运动,了解一些保护自己的措施,也是十分必要的呢。

瑜伽是什么?
瑜伽缘自印度,不仅仅是一种锻炼方式,在很久以前甚至还是一种哲学,在印度的六大哲学派别中还占据着重要的作用。现代人一般提起瑜伽,都是指一种运动方式,而不再是追溯到哲学方面去,关心的是应该以什么样的体位,配合什么样的呼吸方法和冥想方法,从而达到锻炼身体,改善身体状况等目的。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

练瑜伽的注意事项之专业人士指导
现在人们能够获取很多的消息和知识,越来越多的人喜欢自学很多东西。不过自学瑜伽可能就不是那么容易的事情了。因为练瑜伽的时候可能会有一些动作幅度比较大的体位,而并不是每个人都适合。因为身体的柔软度或者练习程度,新学者很难分辨一些瑜伽里的动作是否难度太大,很多时候盲目的尝试会损伤自己的身体,在专业人士的指导下练习瑜伽才是比较理想的状态,不然有可能不仅达不到锻炼的效果,还有可能因为种种过度
锻炼或者不正确的方式,导致身体受伤。

练瑜伽的注意事项-2

 
练瑜伽的注意事项之循序渐进
很多时候,我们会显得很急躁,显然对于运动类的锻炼,是不能太过火的。比如很多人以为可以三天掌握数学,一周学会英语,不过没有那么简单的事情呢。比如锻炼身体,第一天做一个俯卧撑,以后每天增加一倍,到后面就变成了天文数字,这显然也不是科学的锻炼方法。
作为练习者,应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进,不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性,看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作,就会急功近利得想做到那样,这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉,练习效果也会适得其反。

练瑜伽的注意事项之热身
就像很多别的运动一样,没有热身也是不能随便开始就练习瑜伽的。
于是瑜伽整个练习过程里一个不可忽视的环节就是:热身,即准备练习,也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项,就很可能会受伤或者难以完成动作。例如:在力量瑜伽的练习当中,做上犬式时,如果没有适当的准备练习,就很容易紧张。一旦不能支撑住时,关节就会使劲,身体就很容易受伤害。

练瑜伽的注意事项-3

 
练瑜伽的注意事项之禁忌
对于普通人而言,进行一些比较简单的动作倒是没有什么。不过一旦进入了进阶的锻炼时,就要注意身体是否能够承受住高强度的动作。特别是一些骨质疏松或者身体状态比较差的人,就不要勉强在不适的期间坚持锻炼了。
练习者练习瑜伽时,如果首先不知道自己的目标,不了解自己的身体,最关键的是不知道自己的极限时,他(她)就会在练习时十分盲目地练习,这样必然增加受伤的几率。
结束语:练瑜伽的注意事项你都知道了吗?瑜伽是一项非常受欢迎也非常好的锻炼方式,经常可以在室内,不用借助其他工具就能达到锻炼的方式。把注意事项都看清楚,不让自己受伤才是首要的,锻炼应该在保证自己的身体不受损伤之后。更多的养生锻炼方式,或者一些禁忌和养生要旨都在天天营养网哦。
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